Какие продукты способствуют росту детей?

11.04.2018

Как родители, мы все хотим, чтобы наши дети росли и были здоровыми! Знаете ли вы, что то, чем вы кормите своих детей, играет важную роль в том, как они растут? Мы подготовили для вас список лучших продуктов, которые помогут им вырасти!

Овсяная каша

Приучите деток к каше по утрам, так как она богата как белками, так и сложными углеводами, а также в ней мало жира. Полезные вещества, которые содержатся в ней, помогают росту костей и мышц.

Курица

Многие дети обожают курицу! Правильно приготовленная, она является полезным продуктом с высоким содержанием белка. Растущему организму белок жизненно необходим. Кормите их курицей почаще.

Куриное яйцо

Яйца также содержат много белков. Рекомендуемая суточная норма – 3 яйца. Можно делать яичницу, омлет, или просто отварить. Деревенские можно пить сырыми. Как детям больше нравится, так и готовьте.

Молоко

Молоко содержит кальций, который способствует росту и укреплению костей. Можно давать просто так, а можно комбинировать с теми же яйцами, делая вкусные омлеты или каши на молоке.

Шпинат

Шпинат содержит в себе железо и кальций. Эти питательные вещества необходимы для роста ваших малышей.

Морковь

Морковь богата витамином А, который помогает в синтезе белков в организме. Свежая морковь имеет самое высокое содержание этого витамина. Можно делать салаты или морковный сок. Можно просто растереть на тёрке, подсластить и дать детям.

Фрукты

Мы все знаем, что фрукты являются важной пищей для детей, чтобы расти здоровыми и сильными. Фрукты, богатые витамином А, такие как дыня и персики, помогут вашим детям расти и укреплять их кости.

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновой хлеб, кукуруза, коричневый рис, гречка и т.д. богаты витамином В и железом. Включайте их в рацион.

Сыр

Сыр богат белками, кальцием и витамином D.

Мы рассмотрели лучшие продукты, которые стимулируют рост детей, а также помогают им расти крепкими и здоровыми. Важно, чтобы дети не пропускали обеды и завтраки, поедая разные печенья и сладости вместо этого.

Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал.

Будьте здоровы!