Профилактика инсульта: 6-ть шагов

Инсульт является одной из ведущих причин смерти во всем мире. Важно также учитывать, что это одна из патологий, которая чаще всего затрагивают женщин.

На вопрос о том, можем ли мы избежать этих проблем, 100% ответ - нет. Инсульт может коснуться людей всех возрастов, но по мере того, как мы становимся старше, опасность возрастает.

Но мы можем минимизировать риски с помощью простых вещей, которые позволят нам улучшить качество нашей жизни и защитить себя от опасности инсульта.

1. Контролируйте свое эмоциональное состояние и давление

Неважно, сколько вам лет. Иногда гнев, раздражение и другие подобные эмоции могут принести к серьезным последствиям.

Гипертония (повышение давления) приводит к напряженной работе нашего сердца и наших артерий, и все это приводит к серьезным последствиям, способным благоприятствовать появлению инсульта.

Если вы не хотите регулярно обращаться к врачу, чтобы проверять давление, вы можете купить монитор артериального давления и вести ежедневную запись. Это того стоит.

2. Контролируйте уровень сахара в крови

Диабет, например, является одной из причин, которая может способствовать инсульту. Мы производим меньше инсулина и наши кровеносные сосуды страдают.

3. Употребляйте продукты, которые помогают снизить уровень холестерина

Начиная с 40 лет в организме начинает накапливаться холестерин. Холестерин создает атеросклеротическую бляшку, которая препятствует правильному кровообращению. Именно тогда в артериях могут образовываться тромбы....

Продукты, которые помогут вам снизить уровень холестерина:

  • Гранат;
  • Лук;
  • Оливковое масло;
  • Белый чай;
  • Орехи и другие продукты

4. Давайте организму физическую нагрузку

Мы должны делать умеренные упражнения и всегда приспосабливаться к нашим физическим характеристикам. Достаточно просто ходить 30 минут в день и/ли сочетать с плаванием, не уставая.

Поддержание активной жизни идеально подходит для предотвращения инсульта, насколько это возможно. Наше тело насыщается кислородом, артерии становятся более гибкими, сердце становится сильнее, а кровообращение лучше переносится в мозг.

5. Сократите потребление табака и алкаголя

Важно помнить, что табак увеличивает риск инсульта. Постарайтесь отказаться от этой привычки. Найдите себе увлечение - займитесь живописью, танцами или чем либо другим, что принесет вам удовольствие.

Проконсультируйтесь с врачом, задайте цели, рекомендации, используйте стратегии, которые, по вашему мнению, могут быть вам полезны.

6. Знайте симптомы инсульта

Поддержание здорового образа жизни важно для предотвращения этого недуга. Тем не менее, существует риск перенесения инсульта даже при хорошем здоровье и активной жизни.

Даже если вы молоды, даже если это не случается с вами, важно знать симптомы для спасения жизни других людей. Обратите внимание:

  • Внезапное онемение или слабость лица, рук или ног;
  • Внезапное замешательство или трудность говорить или понимать сказанное;
  • Внезапные проблемы с ходьбой, головокружением, потерей баланса или координацией движений;
  • Сильная, внезапная головная боль без какой-либо причины.