дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

3 упражнения для мужской силы и всплеска тестостерона

17 August 2018

Мужественность имеет свойство со временем гаснуть. Это связано с понижением уровня тестостерона, и как следствия, потенции и полового влечения.

Без тестостерона все признаки самца в организме гаснут, поэтому его поддержка требуется постоянно. На канале я рассказываю о способах его повышения с помощью питания, бадов и других действенных методов.

И если в случае с БАДами вам требуется пройти консультацию врача (мало ли на какие компоненты у вас аллергия или непереносимость), упражнения, которые я сейчас посоветую, не имеют никаких противопоказаний и приступать к ним можно прямо после прочтения.

3 упражнения, которые взорвут ваш тестостерон. За счёт чего, спросите вы? Всё просто, упражнения улучшающие потенцию, качество сперматозоидов, повышающие тестостерон включают в себя работу в области таза для улучшения кровообращения и стимулирования работы простаты.

Эти 3 упражнения идеально выполняют функцию стимулятора тестостерона:

1. Подъем на икры стоя

С простор интернета, лучше выполнять с маленькими гантелями в руках.
С простор интернета, лучше выполнять с маленькими гантелями в руках.

Берём в руки гантели маленького веса и поехали. Наверняка, вы выполняли это упражнение. Но вот вам важная ремарочка: когда вы поднимаете пятки, напрягайте ягодицы. Включая их в работу, вы задействуете простату, тем самым улучшая секрецию тестостерона.

2. Удары пятками

В принципе очень схоже с первым упражнением. Берём так же маленький вес в руки и поехали.

Выполняем подъем на икры, после чего мы мягко ударяемся пятками на пол, ощущая напряжение. Такт - 1 удар 1 секунда, то есть не задерживаемся в начальном и конечном положении. Делаем небольшой подъем на икры, мягко ударяемся и снова по кругу.

3. Ножницы в выпаде

Исходное положение как на картинке. Принимаем позу выпада и держим в руках гантели с маленьким весом. После этого начинаем движение. Перекатываем переднюю ногу на носок, заднюю выпрямляем. Дальше на прямых ногах перекатываем переднюю ногу на пятку, заднюю оставляем на носках.

Выполняем такое упражнение икра-пяточка. Такой вид выпадов помогает почувствовать тонус именно в паховой области. Можно добавить немного статики - не помешает для кровообращения.

Выполняйте эти 3 упражнения и спустя 4 недели вы уже почувствуете ощутимый результат. Комплекс займёт не так много времени, а пользы принесёт вагон с тележкой. Пользуйтесь на здоровье:)

И друзья, мне интересна тема гормонов и всё, что с ней связано, интересна растительная диета, тренировки и питание в целом. Если вы со мной на одной стороне - поддержите мой канал подпиской, ведь это мощный мотиватор работать дальше.

И ставьте лайки, чтобы вывести статью в топ и как можно больше мужиков знали, что их проблемы решаемы:)

А как только я наберу 500 подписчиков, я разыграю среди своих читателей коробку полезностей (как для мужчин, так и для женщин).