Как определить и предотвратить низкий тестостерон после 30 лет

Тестостерон - главный мужской гормон. Вырабатывается на максималках в подростковом возрасте, но после 25 лет начинает постепенно снижаться.

Проще всего предотвратить этот процесс - наладить свой образ жизни. Но как узнать о низком тестостероне?

1. Лишний вес

Но не в любом случае. Вы можете набрать вес от простого переедания и употребления некачественных продуктов.

Когда же ваши жировые отложения откладываются по женскому типу (живот, грудь, бёдра) - это звоночек о пониженном тестостероне. Вы могли слышать о понятии "мужской груди" -это когда жировые отложения локализуются в груди мужчины и они начинают обвисать.

Чтобы предотвратить этот фактор, вам следует наладить вашу спортивную жизнь и не дать лишнему весу выбить из вас мужчину.

2. Апатия, ухудшение памяти и депрессия

Эти признаки бывает сложно определить. Но если плохое настроение, отсутствие энергии и нежелание социализироваться длится продолжительное время - это может быть из-за низкого тестостерона.

Насчет памяти, если вы стали забывать слова, теряться в пространстве (забываете о нахождении какого-то места) - то так же стоит обратить внимание на уровень своего тестостерона.

3. Потеря сил и мышечной массы

Если вы правильно питаетесь и ведёте здоровый образ жизни, но тренировки с привычными весами стали тяжелее, а подтягиваться больше 10 раз кажется невозможным - может быть дело в пониженном тестостероне.

Тестостерон отвечает за восстановление мышечных клеток, так что обязательно проверь свой уровень.

Если эта статья была полезной, поддержите канал подпиской, ставьте лайк и делайте репост. Вместе мы поправим ваше здоровье и найдём подходящий вам рацион.