Худеем с улыбкой: список продуктов для похудения, поднимающих настроение

Все люди хотят есть, что угодно и сколько угодно, и при этом не полнеть, но, увы, это невозможно. Однако существует масса вкусных продуктов, которые не только не навредят стройной фигуре, но и не позволят аппетиту разыграться.

Источник фото: pexels.com
Источник фото: pexels.com

Посмотрите на список, состоящий из 7 лучших продуктов, которые уменьшают аппетит и поднимают настроение. Добавьте хотя бы пару из них в свое ежедневное меню и худейте с удовольствием!

1. АВОКАДО

Источник фото: pexels.com
Источник фото: pexels.com

Этот удивительный фрукт обогащен полезной олеиновой кислотой, которая притупляет аппетит и помогает съесть меньше калорий в последующие приемы пищи. В процессе исследования, проведенного учеными США, оказалось, что люди, которые ежедневно употребляют авокадо, в два раза реже испытывают чувство голода.

2. ИМБИРЬ

Источник фото: pxhere.com
Источник фото: pxhere.com

Имбирь – мощный жиросжигатель, который разгоняет обмен веществ и расщепляет жир, высвобождая энергию. Кроме того, он самым лучшим образом влияет на пищеварение, обладает легким слабительным действием и эффективно очищает организм от накопленных вредных веществ. Регулярно употребляя имбирь, вы забудете о проблеме лишнего веса и всегда будете чувствовать прилив сил.

3. ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД

Источник фото: pexels.com
Источник фото: pexels.com

Горький шоколад занимает лидирующие позиции среди продуктов, которые улучшают настроение. В нем содержится большое количество флавоноидов и магния. Эти вещества эффективно помогают снять стресс и избавиться от неприятных переживаний. Кроме того, в шоколаде содержится аминокислота тирозин, которая способна образовывать нейромедиатор дофамин, стимулирующий центры удовольствия в мозге.

Совет! Выбирайте шоколад с содержанием какао-бобов не менее 75% и употребляйте в день по 2 дольки.

Мало кто знает, но горький шоколад не только поднимает настроение, но и способствует похудению, так как притупляет аппетит и снижает уровень «плохого» холестерина в крови. А происходит это благодаря высокому содержанию стеариновой и олеиновой кислоты, которая также присутствует и в авокадо!

4. КОКОСОВОЕ МАСЛО

Источник фото: pexels.com
Источник фото: pexels.com

Кокосовое масло славится тем, что обогащено жирными кислотами со средней длиной цепи. Они гораздо легче усваиваются, что благоприятно влияет на обменные процессы в организме. Кроме того, эксперименты показали, что кокосовое масло снижает аппетит. Оказывается, люди, которые регулярно употребляют его, съедают за день на 246 калорий меньше. Также кокосовое масло стимулирует улучшение настроения и может даже соперничать с медикаментозными антидепрессантами.

5. КЛУБНИКА

Источник фото: pxhere.com
Источник фото: pxhere.com

Эта яркая ягода эффективно снижает уровень сахара в крови, что очень важно при похудении. Ведь когда он «скачет» вверх или вниз, у человека усиливается тяга съесть что-нибудь жирное и высококалорийное. Кроме того, клубника помогает бороться с проявлениями целлюлита. При ее регулярном употреблении кожа становится более гладкой.

6. ГРЕЙПФРУТ

Источник фото: pxhere.com
Источник фото: pxhere.com

Грейпфрут – поистине уникальный продукт для похудения. В своем составе он содержит натрий, который подавляет чувство голода и способствует выведению лишней жидкости из организма, снижая проявления целлюлита. Кроме того, грейпфрут содержит много пектина который сокращает количество вредного холестерина в крови.

7. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Источник фото: pxhere.com
Источник фото: pxhere.com

Зеленый чай содержит полифинолы, которые усиливают теплообмен в организме. В итоге, все жировые отложения в организме быстрее перерабатываются и сжигаются. Кроме того, данный напиток обладает мочегонным эффектом, благодаря чему из организма выводится лишняя жидкость.

Совет! Выпивайте чашку зеленого чая за 10 минут до еды. Тогда вы сможете наесться меньшим количеством пищи и привести желудок в «боевую готовность».

Регулярно употребляя правильные продукты, вы сделаете хорошее настроение своим лучшим другом и навсегда прогоните мучительное чувство голода.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, впереди еще много интересного!