Признаки авитаминоза на лицо: как понять, чего не хватает организму?

Несбалансированный рацион – главная причина сбоев, происходящих в организме. А вот если он составлен правильно, то о проблемах со здоровьем можно будет практически забыть.

Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com

Оказывается, наше тело всегда подает определенные сигналы, которые отражаются на внешности. Далее рассмотрим внешние проявления нехватки витаминов.

1. Выпадение волос, сероватый цвет лица

Нехватка витаминов группы Б. Стоит употреблять гречку, печень, шпинат, сельдь, яйца .

2. Сухость и шелушение лица

Вам явно не хватает витамина Б, а значит стоит дополнить рацион морковью, тыквой, болгарским перцем, рыбьим жиром.

3. Дряблость кожи

Обратите внимание на продукты, содержащие витамин Е: миндаль,  курага, пшеница, лосось, оливковое масло.

4. Кровоточивость десен

Если такая проблема вам знакома, то вам стоит чаще употреблять зеленый горошек, треску, говядину, томаты и другие продукты, богатые витамином Е.

5. Сутулость, выпадение зубов

На лицо нехватка витамина Д. Продукты, содержащие его: тунец, молоко, лосось, сардины, яйца.

6. Бледный цвет кожи

Возможно, вы не получаете должного количества витамина С. Чаще кушайте яблоки, цитрусовые, зеленый горошек, щавель.

На заметку! Специалисты советуют употреблять преимущественно сезонные овощи и фрукты. Они приносят максимум пользы, так как поспевают в естественных условиях, а не в искусственно созданных.

В большей степени то, как мы выглядим и как себя чувствуем, зависит от того, насколько мы заботимся о собственном организме. Сбалансированный рацион – залог вашего здоровья!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, впереди еще много интересного!