Стакан воды натощак – полезно ли?

Каждый из нас хоть раз слышал о пользе стакана воды, выпитого натощак. Действительно ли этот утренний ритуал полезен?

Источник фото: pexels.com
Источник фото: pexels.com

Активация пищеварения

После пробуждения нашему организму требуется некоторое время, чтобы подготовить все системы к работе. То же относится и к желудку. Выпитая натощак вода, поступая в желудок, активизирует его работу – усиливается сокращение гладкой мускулатуры и выработка желудочного сока. Поступающая после этого в желудок пища быстрее переваривается, при этом происходит полное ее расщепление. Это свойство воды поможет снизить вес, так как после такой утренней процедуры чувство голода появится значительно позже.

Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com

Активация работы кишечника

Всего 200 мл воды, выпитой натощак, способно запустить перистальтику тонкого и толстого кишечника. Правильное функционирование кишечника необходимо для профилактики запоров. Врачи сходятся во мнении, что о нормальной работе всего желудочно-кишечного тракта можно судить по частоте дефекации. Ежедневное наличие стула в утренние часы говорит о хорошей работе кишечника.

Активация работы почек

За счет усиления кровотока в почках ускоряется процесс образования первичной мочи. Вместе с мочой из организма выводятся накопленные шлаки и токсические вещества.

Урежение частоты сердечных сокращений

После пробуждения артериальное давление находится на более низком уровне, чем обычно. Это часто приводит к увеличению частоты сердцебиений. Выпитая натощак вода восполняет потери жидкости, увеличивает объем циркулирующей крови. За счет этого происходит незначительное повышение давления до “рабочих” цифр, а, следовательно – урежение пульса.

Источник фото: pxhere.com
Источник фото: pxhere.com

Активация выработки коллагена

В утренние часы особенно активно происходят процессы обновления кожи. Стакан воды, выпитый в это время, позволяет активировать клетки, вырабатывающие коллаген. Это приводит к повышению эластичности кожи и снижению скорости образования морщин.

А кому нельзя пить воду натощак?

Без одобрения врача такой утренний ритуал нельзя проводить людям с хронической почечной и сердечной недостаточностью. За счет увеличения объема крови у больных людей происходит увеличение нагрузки на почки и сердце. Таким людям необходима консультация врача для составления собственного питьевого режима.

Источник фото: pixnio.com
Источник фото: pixnio.com

Правила употребления воды натощак

Чтобы польза от выпитой жидкости была максимальной, необходимо придерживаться простых правил:

1. Принимать натощак следует только воду, а не другую жидкость. Идеальным вариантом является фильтрованная, но не кипяченая вода. Также полезна лечебно-профилактическая негазированная минеральная вода.

2. Для улучшения вкусовых свойств в воду можно добавить несколько капель лимона, но не переусердствуйте, так как лимонная кислота способна раздражать слизистую желудка.

3. Вода должна быть комнатной температуры или чуть-чуть теплее. Нельзя принимать натощак горячую или слишком холодную воду. После пробуждения слизистая желудка не защищена, а такая жидкость вызовет ее сильное раздражение.

4. Первый прием пищи должен быть не ранее, чем через 20 минут. Вы можете заранее поставить около кровати стакан воды и сразу после пробуждения его выпить.

5. Не пейте насильно. Сразу после ночного сна организм несколько обезвожен, именно поэтому человеку хочется пить после пробуждения. Выпивайте именно тот объем, который требует ваш организм, и не пытайтесь выпить большее количество воды через “не хочу”. Плохие эмоции, связанные с таким ритуалом, способны свести на нет всю пользу от выпитого стакана воды.

Стакан воды натощак способен принести неоценимую пользу вашему организму. Важно только знать как правильно и в каком количестве пить воду.

Понравилась статья?

Тогда, пожалуйста, не забудьте поставить лайк и подписаться на Азбуку Диет!