Теряем по килограмму в день: правила и меню скоростной диеты💪

Каждой девушке хочется побыстрее скинуть лишний вес и продемонстрировать свою стройную фигуру. И это желание вполне реально осуществить! Худеть на 1 кг в день поможет скоростная диета.

Источник фото: pexels.com
Источник фото: pexels.com

Обратите внимание! Скоростной диеты нужно с осторожностью придерживаться людям, которые имеют какие-либо хронические заболевания, особенно в стадии обострения. В период беременности и лактации ограничения в питании можно вводить только под наблюдением врача.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

Источник фото: pexels.com
Источник фото: pexels.com
  • Исключите из рациона соль и сахар. Также стоит отказаться от соусов, жирных продуктов, мучных изделий, крахмалистых овощей.
  • Выпивайте не менее 2 л жидкости ежедневно. Это важно, так как жидкость участвует в процессе жиросжигания.
  • Выбирайте щадящие способы термической обработки продуктов. Жарка категорически запрещается.
  • Объем одной порции должен составлять до 250 г. Есть рекомендуется медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
  • Количество приемов пищи в день– 5. Каждый день старайтесь есть в одно и то же время.
  • В качестве перекусов используйте несладкие фрукты или сухофрукты (не более 50 г).
  • Скоростной диеты рекомендуется придерживаться не более 7 дней.

Совет! Чтобы с самого утра активизировать метаболизм и зарядить организм энергией, натощак выпивайте стакан теплой воды с долькой лимона и корицей. Завтракать можно уже через 20-30 минут после этого.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Источник фото: pexels.com
Источник фото: pexels.com

ВАРИАНТ №1

Завтрак: омлет из двух яиц, приготовленный на пару + чашка травяного чая;
Перекус: 5 штучек кураги;
Обед: 150 г запеченной куриной грудки со свежей зеленью + 100 г бурого риса;
Перекус: зеленое яблоко;
Ужин: 150 г обезжиренного греческого йогурта + 2 небольших огурчика.

Совет! Для того чтобы диета лучше переносилась организмом, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.

ВАРИАНТ №2

Завтрак: 150 г творожной запеканки;
Перекус: столовая ложка изюма;
Обед: 150 г отварной индейки + 100 г салата из малокрахмалистых овощей;
Перекус: грейпфрут;
Ужин: стакан однопроцентного кефира с щепоткой корицы.

Совет! Стремительное похудение может негативно отразиться на состоянии кожи (она потеряет тонус и станет дряблой). Чтобы этого не произошло, рекомендуется делать домашние обертывания и принимать ванны с полезными добавками (молоко, мед, эфирные масла и пр.).

Как видите, ежедневно избавляться от 1 кг лишнего веса вполне реально, однако для этого важно соблюдать все правила!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, впереди еще много интересного!