Первая помощь при стрессе!

Прежде всего обратиться к врачу!

Стресс - это взрыв в нейросети организма.

Человек угнетён, напуган, ошеломлён и подавлен - одновременно.

Как можно помочь такому человеку или самому себе, если попал в ситуацию, где стресс-фактор поглотил человека?

Прежде всего необходимо изолировать себя от стресс-фактора!

Постараться найти уединённое место, где никто не помешает вернуться в нормальное состояние.

Будет очень хорошо, если место, в котором ты окажешься будет рядом с озером или рекой, неплохо, если это будет лавочка в парке, где много деревьев.

Природа - это лучший лекарь от нервных срывов и стрессовых ситуаций.

Обязательно, нужно проследить за своим дыханием.

Необходимо делать медленный вдох, ненадолго задержать дыхание, сделать медленный выдох.

Можно сделать круговые движения руками вокруг своего тела или просто помахать ими.

Маленькая разминка снимет "зажатость в мышцах" и переключит внимание с стресса на работу мышц.

Следует сделать ещё одно важное действие - сидя на лавочке, начни произносить вслух всё, что видишь и давай этому маленькие характеристики.

Например, я вижу дерево - это Берёза, красивая, раскидистая и т.д.

Посмотри на все трещены на коре дерева или рябь озера, или волны реки, начни считать их, представь, что можно сделать из коры дерева или, как плывёшь по озеру на лодке.

Найди что-то маленькое, какую-то деталь и начни запоминать её.

Разглядывай эту деталь, знакомься с формой цветом, структурой, а после закрой глаза и попробуй представить себе, что запомнил об этой детали.

Чтобы стресс прошёл быстрее нужно пить воду.

Пить её нужно медленно и сосредоточиться на том, как вода проваливается в вас, подумать о том, что сейчас вода очистит всё плохое, что в тебе есть.

Так же необходимо умыться.

Прежде всего так ты охладишь свою голову, а во-вторых мысленно смоешь с себя все проблемы и невзгоды.

Делать нужно всё медленно и не торопиться, чтобы в голове произошла фиксация самого процесса и он подействовал положительно!

Стресс - это крайне неприятное состояние, в котором кажется, что мир сузился до состояния точки и всё против тебя!

Конечно, лучше всегда помнить, что все болезни начинаются от нервов, но на практике всё иначе и часто мы подвержены не только неприятным факторам, но и неприятностям на работе, с начальством, в семье и т.д.

Трудно избежать стресса, но постараться можно.

Самая лучшая профилактика стрессовых состояний - это аутотрениг и медитации.

Обязательно нужно ознакомиться с различными техниками, чтобы избежать стрессов в будущем или хотя бы выходить из них легче, чем обычно.

Главное не лениться и заботиться о себя, тогда организм будет работать долго до самой старости радуя тебя своим здоровьем!

Понравилась статья?

  • Ставьте лайк.
  • Подписывайтесь на канал.
  • Зовите друзей.
  • Размещайте ссылки в соц.сетях!

Спасибо за Ваше время!

Читайте статью: " Дневники счастья на практике, как ими пользоваться на все 100%!"