Как начать день максимально эффективно

05.08.2017

Смотрите также: Как придумать название фирмы

Каждый наш день начинается с утра. Именно в этот период закладывается, то, как мы проведем весь последующий день. Для этого нужно его правильно организовывать, тем самым подготовить психику и организм к предстоящим делам. Утро нужно проводить во благо себе, а чтобы зарядиться настроением, устранить лень и сонливость достаточно всего лишь проснуться пораньше.

Подготовьтесь

После пробуждения не нужно резко вскакивать с кровати и принимать суетливое состояние. Даже если сон отошел, понежитесь в кровати несколько минут и настройте себя на позитивный лад. Потянитесь как кошка в разные стороны, сделайте подушками пальцев лёгкий массаж лица.

Включите негромко инструментальную музыку, распахните шторы, чтобы солнечный свет проник в комнату. Сядьте на стул и очистите свой разум от посторонних мыслей. Проведите дыхательную гимнастику.

Медитируйте

Подробнее о том как начать медитировать

Чтобы успокоить свой ум и повысить концентрацию на важных вещах, попробуйте медитировать. Медитация отнимает не так много времени и очень полезна для здоровья, многие исследования подтверждают, что она иногда эффективнее лекарственных средств.

Она благотворно сказывается на обмене веществ, приводит в норму артериальное давление, усиливает активность мозга и в целом хорошо сказывается на всем состоянии организма. Такая практика устраняет нервозность, снижает стресс, восстанавливает сон, облегчает физические страдания и увеличивает концентрацию внимания.

Ее суть в том, чтобы просто сидеть в полной тишине, на чем-то сфокусировав свое сознание. Существует множество техник выполнения. Некоторые предпочитают просто глубоко дышать и концентрироваться, на дыхании. Другие слушают специальные аудиотренинги или релаксирующую музыку.

Самопрограммирование

Мы все, так или иначе, запрограммированы – на подсознательном уровне и самое интересное, что мы можем поменять программу, тем самым перебороть свои страхи, негативные эмоции, вредные привычки, самоограничения.

Перепрограммирование разрушает сложившиеся стереотипы, оно позволяет нам стать такими успешными, какими мы хотим быть. Для этого Нужно каждое утро напоминать себе, о предстоящем успехе и о преодолении всех порогов к желаемой цели.

Но любое покорение Олимпа начинается с продуктивного плана действий. Нужно составлять свой ежедневный список дел, четкое понимание целей предстоящего дня успокаивает лучше, чем мятный чай.