Как выработать нужную привычку?

30 July 2017

Как выработать нужную привычку?

Многовековой практический опыт безошибочно указывает на то, что недооценивать силу привычек недопустимо. Такие поведенческие особенности оказывают огромное влияние не только на судьбу каждого из нас, но и на качество жизни. Многие люди допускают серьезную ошибку, позволяя себе думать, что та часть сознания, которая контролируется привычками и рефлексами, не подконтрольна нам. Контролировать ее не только можно, но и нужно.

Также не пропустите: Секреты успеха от Олега Тинькова

Приобрести новую, тем более - полезную привычку очень непросто, однако в данном случае цель полностью оправдывает средства. Попробуем разобраться, как нужно действовать, стремясь подчинить себе очередной полезный навык.

Этапы приобретения полезных привычек и поведенческих особенностей.

1. Начните с одной привычки. Конечно, вы можете поставить перед собой многозадачный комплекс и бросить все ресурсы на его решения, но такие попытки заранее обречены на провал. Поговорка о двух зайцах и азартном охотнике в данном случае актуальна, как никогда. Не настигнув первого "зайца", не начинайте гнаться за вторым.

2. Выработать привычку и закрепить её получится только при наличии мотивации. Так, если вы не можете ответить себе на вопрос о том, как изменит вашу жизнь эта привычка и для чего она вам нужна, то откажитесь от этой идеи уже сейчас, пока вы не потратили на нее силы и время.

3. Составьте максимально конкретный план и разделите его на пункты в таком порядке, в котором вам будет удобно их реализовывать. Кроме банального удобства такой подход позволит вам эффективно контролировать ситуацию.

4. Избегайте излишне интенсивных нагрузок, распоряжайтесь ресурсами своего организма и нервной системы с умом.

5. Важно понимать, что инструмент, который вам поможет обрести привычку - это регулярность. Если вы поставили перед собой цель, то делайте то, что нужно: через "не могу", без отговорок, в любую погоду и при любых обстоятельствах.

6. Если вы пропустили один день, то это не помешает вам достичь успеха в конечном итоге, однако если вы не будете придерживаться адекватного графика, то и начинать не стоит. Если обстоятельства сложились так, что в вашем графике образовался перерыв, не стоит отчаиваться. Начните заново, приняв во внимание допущенные ошибки.

7. В вопросах выработки полезных привычек нет мелочей. Если вы решили быть пунктуальным, то старайтесь даже не допускать мыли о 5 минутном опоздании. Бросаете курить? Проходите мимо табачного ларька решительно, не оглядываясь. Уважайте свой труд и не позволяйте мелочам пустить его насмарку.

8. Радуйте себя мелочами. Вырабатывать полезные привычки - не просто, поэтому старайтесь стимулировать себя. Делайте себе подарки. Будет здорово, если они будут связаны с навыками, которые вы решили приобрести.

9. В конце очередного дня, который вы провели, стремясь выработать полезный навык и стать лучше, будет очень приятно записать в личный дневник сегодняшние достижения. Это повысит вашу самооценку и станет отличным стимулом уже в обозримом будущем.

10. Позволяйте себе выходные. Это не значит, что соблюдая диету, каждое воскресенье вы должны съедать бургер и запивать его колой, но положительные эмоции и возможность расслабиться нужны каждому из нас.

11. Если выработка очередной привычки дается вам слишком тяжело, прекратите мучить себя и откажитесь от нее. Это не значит, что свою лень нужно оправдывать сложностями, они будут в любом случае, но если ситуация действительно давит на вас и делает это слишком сильно, то попробуйте переключить внимание на что-нибудь другое, для чего у вас найдется более значимая мотивация.