8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкие контуры

22 July 2019
1,5k full reads
2 min.
2k story viewsUnique page visitors
1,5k read the story to the endThat's 74% of the total page views
2 minutes — average reading time

Когда дело доходит до упражнений, мы часто не берем в расчет лицо. Щеки, как и любая другая часть нашего тела, также нуждаются в упражнениях, чтобы оставаться в форме. Хотя генетика играет важную роль, тем не менее лицевые упражнения очень полезны.

Мы подготовили 8-ступенчатую процедуру, которая поможет вам избавиться от пухлых щек кролика и сделать более острое лицо.

1. Утиная пасть

Мы начинаем работать с центральными мышцами наших щек. Сожмите губы и открывайте/закрывайте рот. Убедитесь, что вы вытянули и напрягли губы, чтобы эти мышцы работали. Повторите 15 раз.

8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкие контуры

2. Чужой позор

Как следует из названия, представьте что-то действительно смущающее. Прижмите угол рта назад, напрягая мышцы шеи. Если вы видите линии на лице в зеркале, значит, у вас все хорошо. Повторите 15 раз.

8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкие контуры

3. Лицо рыбы

Втяните свои щеки и сожмите губы. Затем наклоните голову назад и представьте, что вы пытаетесь достать потолка подбородком, чтобы дополнительно растянуть шею и подбородок. Повторите 15 раз по 10 секунд.

8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкие контуры

4. Натянутые скулы

Высокие скулы придадут более четкое выражение лицу. Откройте рот с овальной улыбкой и накиньте губы на зубы, сведите пальцы на щеках и подтолкните вверх, чтобы мгновенно подтянуть лицо. Удерживайте 30 секунд

8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкие контуры

5. Зажмуренные глаза

Хотите верьте, хотите нет, но просто закрыв глаза, можно сжигать жир на щеках. Так что закройте глаза так сильно, как можете и напрягайте лицо при этом. Удерживайте 3 секунды по 15 раз.

8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкие контуры

6. Подъем подбородка

Ваш подбородок тоже может подниматься. Накиньте нижнюю губу на верхнюю и поднимите подбородок как можно выше. Повторите 15 раз.

8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкие контуры

7. Поцелуи вбок

Представьте, что вы приветствуете своих французских друзей. Вытянете губы как можно сильнее и двигайте их слева направо. Повторите 15 раз.

8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкие контуры

8. Открытый рот

Это не только отличная растяжка, но и эффективный метод сжигания жира на щеках. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и максимально опустите подбородок. Повторите 15 раз.

8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкие контуры

Бонус: языковая осанка

Наш язык, как и наша спина, может иметь плохую осанку. Неправильная осанка языка может повлиять на форму нашего лица, например, создавая видимость второго подбородка. Убедитесь, что в момент покоя, ваш язык и зубы находятся в правильном положении. Язык должен опираться в нёбо, а зубы слегка соприкасаться.

8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкие контуры

Есть ли у вас какие-нибудь советы, которые помогут похудеть? Поделитесь своими любимыми упражнениями для лица!

ПОДПИШИСЬ на наш канал, чтобы первой получать самый интересный и полезный контент о красоте!