5 продуктов против рака, сердечных заболеваний....

Хроническое воспаление связано с раком, сердечными заболеваниями, диабетом, депрессией, болезнью Альцгеймера и т. Д., Но эти продукты могут помочь снизить риск заболевания.

Не секрет, что хроническое воспаление может нанести ущерб нашему здоровью. Мы не говорим о той, которая защищает ваше тело, когда вы получаете рану или ожог. Мы имеем в виду тот вид, с которым связаны основные заболевания, такие как рак, сердечные заболевания, диабет, депрессия, артрит и болезнь Альцгеймера. Хорошие новости, мы можем использовать пищу для борьбы с хроническим воспалением. Вместо того, чтобы сосредоточиться на всех продуктах воспаления, которые являются совершенно очевидными, таких как сахар, сода, пустые углеводы, алкоголь и любая переработанная пища, давайте оттачивать продукты, которые вы можете принимать, чтобы уменьшить воспаление

Овощи, включая листовую зелень, такие как шпинат, а также крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста , брюссельская капуста обладают мощными противовоспалительными эффектами, которые уменьшают определенные уровни в организме, которые приводят к воспалению. Добавить авокадо в смесь с его полезными соединениями, защищающими от воспаления. Перец чили содержит определенные кислоты, которые также могут уменьшить воспаление, а также сырые или слегка приготовленные грибы. 

воспаление.

Овощи, включая листовые зелень, такие как швейцарский мангольд и шпинат, а также крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста , брюссельская капуста и капуста, обладают мощными противовоспалительными эффектами, которые уменьшают определенные уровни в организме, которые приводят к воспалению. Добавить авокадо в смесь с его полезными соединениями, защищающими от воспаления, и вы настроены. Перец чили содержит определенные кислоты, которые также могут уменьшить воспаление, а также сырые или слегка приготовленные грибы. 

Ягоды, такие как клубника и черника, заполнены антиоксидантами, которые могут уменьшить воспаление, а также повысить иммунитет. Добавьте их в коктейли или овсянку.

Омега-3 жирные кислоты , лосось и сардины , семена и орехи имеют противовоспалительные эффекты. Принимайте льняные семенах, миндаль и грецкие орехи, чтобы уменьшить воспаление. Добавьте семена в ваш коктейль для завтрака или овсянку, и посыпьте орехи салатами и жареными овощами.

У куркумы есть мощный компонент, называемый куркумин, и он ответственен за рост популярности куркумы за его противовоспалительные преимущества. Добавляйте эту специю, которая в супы, зерновые чаши и салаты. Всегда добавляйте свежий молотый черный перец, чтобы увеличить поглощение куркумы.

И последнее, но не менее важное: вода . Она не только увлажняет, но и помогает успокоить воспаление в организме.

Зеленый или черный чай имеет флавоноиды, которые обладают противовоспалительными свойствами. Приготовьте его самостоятельно, чтобы избежать нежелательных сахаров из упакованных версий.

Включите эти противовоспалительные продукты в свой рацион и сражайтесь с воспалением.