Как убрать живот и бока

В человеческом организме все взаимосвязано. Поэтому задачи по похудению правильно будет решать комплексно. Никто не хочет вести «Здоровый образ жизни», заниматься спортом, правильно питаться. Самый легкий способ ограничить себя едой, сесть на диеты или использовать таблетки для похудений, но стоит ли так истощать свой организм? Ведь принимая таблетки вы можете встретиться лицом к лицу с проблемами печени.

Ключевые моменты программы по устранению живота и боков:

обрести настрой

постоянно поддерживать желание похудеть;

научиться преодолевать полосу неудач;

перестать употреблять алкоголь;

полностью исключить из рациона соль и сахар;

выполнять регулярное очищение кишечника от паразитов и вредных веществ;

нормализовать аппетит, устранив растянутость желудка;

Для того, чтобы убрать живот необходимо принимать витамины, чтобы улучшить обменный процесс.

Упражнения на полу в домашних условиях

Данное упражнение тренирует мышцы плечевого пояса, груди, спины, подтягивает мускулатуру брюшного пресса. Вам необходимо принять положение упор лежа, согнуть руки, выпрямить туловище, брюшной пресс напряжен. Выполнять до двух минут. Лечь на бок, опереться локтем в пол, приподнять тело, спина прямая. Задержаться в данном положении до двух минут, затем выполнить для другого бока.

Тренировка ног

Приподнимитесь на цыпочки и стойте от 3 до 6 минут. Для увеличения нагрузки можно взять в руки какой-нибудь предмет. Если трудно удерживать равновесие, можно выполнять упражнение, прислонясь спиной к стене. Полуприсесть, вытянув выпрямленные руки вперед. Фиксировать положение минуту.

Сесть на край стула, как будто нужно встать. Удерживать напряженное состояние заданный временной интервал. Сесть и скрестить щиколотки. Передней давить на заднюю, стремясь задвинуть ее под стул. Другой ступней препятствовать этому. Поменять ноги.