Как ХУДЕТЬ во сне. 6 очень важных правил.

Привет, красотки! Вы знали, что похудение во сне - это не миф? Действительно наш организм сжигает огромное количество калорий во время сна. Главное, все делать правильно и не мешать естественным процессам. Вот несколько главных правил:

1. Пейте протеиновый коктейль перед сном.

В 2014 году учеными были проведены исследования в ходе которых выяснилось, что употребление протеинов на ночь помогает сжигать в разы больше калорий во время сна.
И это еще не все. Протеин так же помогает восстанавливать мышечную ткань. Так что, чем выше ваша мышечная масса, тем больше калорий вы сожжете во сне. Для хороших результатов достаточно выпивать коктейль с 30 граммами протеина.

2. Исключите алкоголь.

Алкоголь уместен на празднике, но никак не в меню худеющего человека. И тем более - перед сном. В этом случае тело будет усваивать алкоголь в течение сна, что помешает организму сжигать калории. Если все же вы приняли решение выпить за ужином бокал вина, делайте это за 3-4 часа до сна.

3. Не занимайтесь спортом перед сном.

Физическая нагрузка перед сном заставляет ваше сердце биться сильнее, что пробуждает все тело. А это полностью исключает возможность выспаться. Как мы уже говорили, здоровый сон необходим для сжигания калорий во время сна. Занимайтесь спортом по утрам.

4. Выключите все электронные приборы.

Ученые Гарвардского университета установили, что синий свет, исходящий от экранов гаджетов, мешает телу вырабатывать мелатонин - гормон сна. Если вы спите со включенным телефоном и проверяете соцсети сразу после пробуждения - поставьте пальчик вверх прямо сейчас! Вы не одиноки. Но, к сожалению, от этой привычки нам тоже нужно избавиться, если мы хотим похудеть.

5. Спите в прохладе.

Тело будет активнее сжигать калории, чтобы согреться. Исследования показали, что люди, спящие при температуре ~ 18°, сжигали на 75 калорий больше, чем те, кто спал в более теплом помещении.

6. Спите голышом.

Как бы странно это ни звучало, этот способ очень эффективен. Во-первых, одежда не сковывает движения во время сна, что позволяет вам больше двигаться. Во-вторых, организм опять же пытается согреться, тратя больше калорий.

Подписывайтесь на канал! Впереди еще много интересного. Вам так может быть интересно:

10 привычек, которые вас старят.
Фильмы, после которых хочется за собой ухаживать!

Спасибо за то, что дочитали до конца! Будьте всегда красивыми и стройными! До новых встреч!