Здоровое питание. Что есть,что бы быть здоровым.

13.07.2018

Наше поколение не знает что такое голод. Еда окружает его везде. Это огромный плюс, однако, он имеет и нехорошую сторону. Человек потребляет пищу, способную вызывать не только лишний вес, но и проблемы со здоровьем.


Любой диетолог или фитнес-тренер скажет, что один из главных принцип здорового питания – есть небольшими порциями, но часто. Это связано с тем, что стенки желудка растягиваются при поедании большого объема пищи. Лучше принимать пищу пять раз в день, а промежутки между этим должны составлять 2,5-4 часа.


Необходимо чаще есть домашнюю еду. Никакой ресторан не застрахован от тараканов, грызунов, ведь эта сфера обслуживания имеет дело со скоропортящимися продуктами, также в ней играет роль человеческий фактор. Крайне опасно покупать готовую продукцию, которая содержит в своем составе творог, мясо, ведь ресторан не указывает марки и состав входящих в блюдо продуктов. Любое производство пытается экономить, из-за чего вкусные блюда часто имеют низкое качество.


Нужно исключить из рациона дрожжи и белую муку. Дело в том, что мука выбеливается хлоркой, никаких полезных свойств в ней уже нет. Свое внимание стоит уделить только цельнозерновой муке. Убрать нужно также сахар. Отличной и полезной заменой ему будут сухофрукты, бананы, мед.


Первые два приема пищи, должны состоять из углеводов. Это крупы – пшеничная, цельнозерновая, рисовая гречневая, овсяная каши. Остальная еда должна содержать в себе белок – чечевицу, фасоль, нут, сыр, творог. Учеными на основании исследований, проводимых на сотнях людях, и специалистами было выявлено, что овощей и фруктов в рационе человека должно быть 70%. Необходимо следить за потреблением жидкости. Суточная норма – два, два с половиной литра воды. При этом жидкость нельзя смешивать с приемом пищи – она разбавляет содержимое желудка, и еда, перевариваясь, доставляет дискомфорт.


Должна соблюдаться культура питания. За столом не должно быть гаджетов, компьютеров, смартфонов, не нужно смотреть во время завтрака сериалы и фильмы, про социальные сети тоже нужно забыть. Не стоит ни на что отвлекаться, это приводит к перееданию. Концентрация на еде помогает организму лучше расщеплять пищу, переваривать ее. Осознанная пища лучше усваивается.


Великий хирург Углов, проживший более ста лет, говорил - человек ест очень много лишнего. Еда копиться в кишечнике и выделяет множество ядов. От этого и все проблемы со здоровьем. Прыщи, проблемы с суставами, с ЖКХ – результат неправильного питания.

Понравилась статья? Обязательно поставь лайк и поделись с друзьями. И конечно же подписывайся на канал, что бы получать ещё больше полезной информации!

Будь Сегодня Лучше Чем Вчера!

Так же обязательно прочитай:

Мед - уникальный и полезный продукт пчеловодства.
Как стать лучшей версией себя.
11 способов не утонуть в лени.