Комплекс упражнений для дома с видео на 5 дней

Береги фигуру представляет комплекс упражнений дома, всего три упражнения в день помогут вам поддерживать форму!

Комплекс упражнений разработан ведущими фитнес-тренерами, вы можете задать им любой интересующий вас вопрос на сайте Береги фигуру.

Упражнения выполняются по 15 повторений 3-5 кругов (кроме 3-й тренировки) в зависимости от физической формы.

День 1
- Приседания
- jumping jack
- Приседания на коленях

День 2
- Приседания в стойке сумо с касанием руками пола
- Гиперэкстензия на полу с отведением локтей назад
- Планка на прямых руках с касанием плеча

День 3
По 10 повторений максимум кругов за 20 минут:
- Скручивания с поднятыми ногами
- Скручивания локоть к противоположному колену
- Ножницы

День 4
- Отжимания
- Альпинист
- Присед с махом ногой в сторону

День 5
- Выпады обратные с подъёмом колена перед собой
- Повороты корпуса с вытянутыми перед собой руками
- Обратная планка

Выполнение всех упражнений показано на видео: