Вы готовы поменять здоровье на работу, или 5 признаков переутомления

В этой статье мы расскажем вам об основных признаках хронического утомления и почему так важно позволять себе расслабиться и отдохнуть.

Немного о том, что такое переутомление...

Специалисты выделяют два типа хронического переутомления — физическое и умственное.

Умственное переутомление возникает, как правило, на фоне длительной интеллектуальной и эмоциональной активности с полным отсутствием физической нагрузки. Особенное внимание на свое «умственное» здоровье следует обратить жителям больших городов — они первые в зоне риска.

Известно, что умственное переутомление значительно опаснее физического. Во время продолжительных эмоциональных потрясений и умственных нагрузок в крови накапливаются гормоны стресса, которые учащают сердцебиение и повышают кровяное давление. При избытке таких гормонов человек начинает сильно болеть.

Постоянное переутомление также опасно тем, что при длительном отсутствии отдыха развивается синдром хронической усталости. И если, переутомившись, вы сможете прийти в форму после двух недель отдыха, то при синдроме может понадобиться куда более значительное время.

5 признаков хронической усталости

СХЧ — это диагноз, поставить который может только врач, а после назначить соответствующее лечение. Большая часть симптомов этого заболевания протекает незаметно, однако есть общие признаки, которые должны заставить вас обратиться в поликлинику.

№1: Вы утратили работоспособность

Раньше вы могли спокойно проработать до конца дня, а уже сегодня не можете досидеть до обеда. После рабочей беседы вы ощущаете себя выжатым, как лимон, а после нее вам нужно несколько дней для восстановления. С каждым днем вам все сложнее сосредоточить внимание, а все действия совершаются на автомате. Раньше после работы вы могли забежать к друзьям, сходить в парк или даже отправиться в ночной клуб, а уже сейчас вам хватает сил только добраться домой.

№2: У вас ломит тело — и не из-за нагрузок

Вы поднимаетесь на 5 этаж, а мышцы болят так сильно, что кажется, будто вы взошли на Эверест. Больше всего жалоб на суставы: ног, локтей, таза. Боли посещают нерегулярно и носят разный характер: сперва болят ноги, уже завтра колени, послезавтра — локти. И так без конца. Возможно, вы обращались к врачу, но тот не спешит ставить вам диагноз. И тем не менее, вы постоянно испытываете боль.

№3: Мигрени сопровождают вас повсюду

Голова болела и раньше, но теперь она болит почти ежедневно. Изменились и болевые ощущения: теперь в одном месте пульсирует, в другом — давит. Порой бывает ощущение, что вас огрели молотком. Привычные медикаменты уже не приносят облегчение. Вы уже отказались от кофе и алкоголя, постоянно проветриваете комнату, но боль не уходит.

№4: Испортился сон

Сон — это залог правильного отдыха нервной системы. Каждому человеку необходимо иметь конкретное количество сна, однако специалисты утверждают, что продолжительность ночного сна должна составлять 6-8 часов. Очень важно спать ночью в абсолютной тьме — только в этом случае будет вырабатываться мелатонин — гормон сна, который также отвечает за борьбу со стрессом и иммунитет. Дефицит этого гормона может ввести в депрессивное состояние.

Сейчас вы не можете уснуть и ворочаетесь до утра. Вы можете отключиться на 30 минут и проснуться слегка контуженным. Встаете вы с ощущением дикого переутомления.

№5: Пропала память

Вы не помните дат, имен, мест. Забываете поздравить родителей с днем рождения. Постоянно теряете телефоны и ключи. Ухудшение памяти — не просто рядовое событие. Плохая память сигнализирует о перегрузке нервной системы, ваш мозг просто не успевает принять и обработать информацию.