Воды в жизни человека: сколько нужно пить?

09.04.2018

Как всем известно, человек состоит на 80 процентов из воды. Вода – главный компонент клеток организма. Для поддержания водного баланса в день необходимо выпивать около 3 литров воды, не учитывая чая и кофе.

Читайте: Фитнес-диеты как залог хорошего самочувствия и моральной стойкости

Вода обладает важнейшей функцией – она переносит питательные вещества и кислород по всему организму, а также выводит вредные вещества с мочой. Поэтому так важно пить воду.

Однако вследствие теплового удара, неправильно поставленной диеты или пищевого отравления возникает обезвоживание. Оно характеризуется сухостью в ротовой полости, пониженным аппетитом, малое количество мочи, усилением жажды. В этом случае необходимо срочно обратиться к врачу и придерживаться дальнейших рекомендаций.

При недостатке жидкости, организм берет ее из клеток организма, тем самым провоцируя обезвоживание. Преимущественно страдают клетки мозга, т.к. воду организм берет оттуда. В запущенных случаях возможна кома и смерть. Чтобы не доводить до подобного, будьте внимательны. Недостаток воды легко можно определить. Основной признак – постоянная жажда и сухость губ. Также проверить можно, ущипнув себя на тыльную сторону ладони. Если складки долго не выравниваются – следует срочно принять меры.

Больше на beta.in.ua