Быть собой
18 subscribers

Как полюбить себя? Упражнения для практики на 7 дней

Это непростой путь борьбы с самим собой, но который можно преодолеть и открыть для себя прекрасный мир принятия себя❤️

Я хочу поделиться замечательными практиками и секретами, которые помогут вам в дальнейшем работать над этим вопросом

Сразу скажу, что это не быстрый процесс, но если действительно прикладывать к этому усилия, то можно ускорить этот процесс

Как полюбить себя? Упражнения для практики на 7 дней

1️⃣ упражнение

Его лучше делать каждый день. Начнём с внешнего принятия.

Встаньте перед зеркалом и смотрите на себя до тех пор, пока у вас не появится любая отрицательная мысль. Прямо внимательно себя изучайте, и наблюдайте. Лучше, конечно, стоять голой, и не выбирать удачных ракурсов. Посмотреть на себя со всех сторон.

Для меня раньше - это было просто невыносимо, я избегала всех зеркал. Я Потом, когда я начала его практиковать, то поначалу это были буквально секунды, и потом в моей голове находились какие-то глупые мысли. Но с каждым днем время увеличивалось, а мысли менялись.

А что же потом делать с этими мыслями ?

После того, как вы нашли в себе какой-то «минус», просто сядьте где-нибудь в тихом месте, закройте глаза и ответьте себе на вопрос: а почему мне это не нравится? Кто сказал, что эта часть моего тела не красивая? Кто-то действительно мне на это указал или же это стереотипные стандарты красоты?

2️⃣ упражнение

Ещё одно мое любимое упражнение- это зеркало. Оно идёт и на внутреннее принятие себя.

Необходимо делать его каждый вечер. Очень удобно делать его в ванной, когда делаете вечерние ритуалы. Умылись, и начали.

Сначала смотрите себе в глаза, старайтесь не отводить их. После говорите: я тебя люблю. И потом начинаете хвалить себя за все, что сделали за сегодняшний день. Например, я такая молодец, что сегодня убралась, погуляла, почитала книгу. Вспомните все свои действия с утра и до вечера. Поблагодарите и похвалите себя за все.

С первого раза вам будет казаться, что вы как дура стоите и внушаете себе какую-то чушь, но начать - это самое сложное. Посмотрите себе глубоко в глаза и будто погрузитесь в себя.

3️⃣ упражнение

Просто на листочке выписываете все свои минусы и плюсы в две колонки, но постарайтесь, чтобы плюсов было больше, даже если минусы ещё остались.

Можно писать и про тело, и про характер. Про все, что вам нравится или нет.

Важно, что на каждый минус должно быть по два плюса.

Пишите не в общем: толстая, жирная, страшная. А конкретную точную проблему. Например, я писала, что мне не нравятся мои уши, они слишком лопоухие. На это я писала два плюса. Заодно у меня густые брови и длинные ресницы. Также и про характер.

Перед тем как писать минус, подумайте, может это ваша особенность. Также, как было в моем примере с ушами, которые сейчас я просто бесконечно люблю❤️

4️⃣ упражнение

Зеркало будет нашим любимым предметом. Поэтому, встаём прямо перед ним и говорим себе: Я прощаю себя за...

Найдите 10 пунктов, проговорите их себе стоя, продолжая на себя смотреть.

Например, я прощаю себя за то, что вчера не сделала дела, которые хотела. За то, что много съела. За то, что мучила тело диетами и т.д

Очень важно научиться не обвинять себя

5️⃣ упражнение

Для женщины очень важно любить себя, но часто очень сложно с этим справится одной. И знаете кто в этом случае может нам помочь?)

Мужчина, конечно.

Поэтому если у вас все ещё нет второй половинки, то зарегестрируйтесь на сайте знакомств, начините ходить на свидания, встречаться. Вы и не представляете насколько мужчина своей поддержкой и любовью может открыть в вас чувства к себе.

Да, конечно, все знают про то, что пока не любишь себя, то никто тебя не полюбит, это проверено не только на моем опыте. Но необходимо просто встретиться с кем-то, чтобы начать делать первые шаги к этому.

Если вы в отношениях, то все ещё проще. Ощущение поддержки и тепла от второй половинки, у которой тоже всегда можно попросить говорить приятные слова немного чаще😉

Помогите себе с помощью мужской энергии раскрыть себя🙏🏼

6️⃣ упражнение

Помимо всех практик направленных на работу изнутри, не надо и забывать про внешнее.

Да, у вас есть вещи, которые поменять невозможно чисто физически. У меня это допустим широкие плечи. Но ведь то, что вы считаете своим недостатком-это просто ваша особенность. Я приняла это, ибо оно не подлежит никакому изменению.

Но есть же вещи, которые мы можем поменять, и для этого так важно за собой ухаживать и уделять себе время.

Научитесь себе нравиться, сделайте себе спа-день: маски для лица, для волос, маникюр, педикюр, массаж. Можно сходить на эти процедуры, а можно сделать дома. Важен лишь тот факт, что вы ухаживаете за собой, и вам будет больше нравится качество вашего тела и кожи.

Посмотрите за своим питанием, не закидывайте в себя мусор. Не ешьте лишнее и уважайте себя🙏🏼 Это очень помогает восстанавливать женскую энергию❤️

7️⃣ упражнение

Мои богини, хочу дать вам заключительную практику, так как я всегда практикую медитацию, то я ее крайне рекомендую. Но если вас так пугает слово медитация, то просто посмотрите на это с другой стороны. Это просто время, которое вы проводите наедине с собой, подгружаетесь и начинаете себя слышать. Если вас эта тема заинтересовала, то добро пожаловать на мой канал с медитациями!

Вы же ставите телефон на зарядку, так вот вам она тоже нужна. Можно найти звуки, которые вам нравятся или же послушать мои авторские медитации по ссылке❤️

Любите себя🙏🏼

#медитация любви #медитации для женщин #психология женщин #любовьксебе #любовь и отношения #коучинг для женщин #коучинг личного благополучия