23 эффективных упражнения для самопомощи при неврозе

3,6k full reads
4,9k story viewsUnique page visitors
3,6k read the story to the endThat's 73% of the total page views
1 minute — average reading time

Работа с неврозом требует времени, терпения и полной включённости в процесс. 

Обложка сборника
Обложка сборника
Обложка сборника

Самообразование и психотерапия лично для меня были той основой, которая помогла преодолеть это очень неприятное состояние, если так совсем мягко можно сказать про невроз.

И ещё моими помощниками стали специальные упражнения, которые я включала в распорядок дня. (Как оказалось, без упражнений никуда не сдвинутся, чтобы победить невроз, нужны тренировки мозга и тела)!

Все упражнения, которые входят в сборник, направлены на работу с мыслями, с симптомами, с тревогой, телом. Я тренировалась взаимодействовать со всем букетом своих симптом, не обращать внимание на навязчивые  мысли, принимать тревогу и погружаться в страхи, возвращаться из головы в настоящий момент. 

Многие  техники я искала самостоятельно в литературе, некоторые давал мне мой психолог, а какие-то я изобрела сама. Несколько дней назад я завершила работу над «Сборником упражнений при работе с неврозом», куда собрала  23 упражнения для самопомощи.

Отзыв о сборнике

Для кого этот сборник будет полезен?

  • Для тех, кто взял ответственность за своё выздоровление на себя и понял, что только он сам может справиться!
  • Для тех, у кого нет времени много читать и искать техники самопомощи.
  • Для тех, кто не научился взаимодействовать с тревогой и страхами, кто обесценивает свои результаты и думает, что ничего не получается.

В сборник вошли упражнения на разгрузку головы от мыслей, на принятие тревоги, на работу с навязчивыми мыслями, с паническими атаками, упражнения от бессонницы, на расслабление, на дыхание, техники на тренировку осознанности и возвращения в реальность. 

38 страниц, 23 упражнения, каждое из которых я сама выполняла для того, чтобы избавиться от невроза, а также список вопросов для оспаривания иррациональных мыслей и помогающая литература. 

23 эффективных упражнения для самопомощи при неврозе

Приобрести сборник в в формате PDF можно, написав мне в сообщения канала или в директ инстаграм

Спасибо, что прочитали! Желаю вам здоровья, сил и терпения! 

Другие статьи на канале могут быть вам полезны:

Эта книга станет вам хорошим помощником в работе над тревожным расстройством

Разбираемся в том, почему откаты в неврозе - это хорошо

Коротко о главном, что нужно знать про избавление от ВСД

Запись на консультации в инстаграм или в сообщения канала