11 преимуществ физических упражнений, которые помогут вам стать более красивыми

18.01.2018

Регулярные упражнения могут не только помочь вам сбросить вес, но и помогут вам выглядеть красивее.

Большинство из нас ненавидят ходить в спортзал и заниматься спортом. Многие из вас могут подумать, что потеря веса - это единственное преимущество тренировок, но вы должны знать, что это отлично подходит и для того чтобы выглядеть более красивыми. Это еще один эффективный способ иметь здоровую кожу и волосы, упражнения помогают вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Вот 11 преимуществ от упражнений, добавляющих вам красоты:

1. Помогает избавиться от прыщей:

Упражнения - отличный способ избавиться от прыщей. Мало того, что это помогает увеличить приток крови к лицу, но выделение пота также помогает прочистить поры, избавиться от жира и грязи, что делает вас менее склонными к появлению прыщей. Упражнения также помогает снизить уровень стресса, избавиться от клеточного мусора и помогает контролировать производство тестостерон-зависимых гормонов, таких как DHEA (дегидроэпиандростерон) и DHT (дигидротестостерон), которые также ответственны за появление прыщей.

2. Помогает улучшить здоровье кожи:

Когда вы тренируетесь, увеличивается циркуляция крови внутри и вокруг вашего лица, что помогает ей приобрести естественное свечение. Помимо этого упражнения также вызывают выработку «счастливых гормонов», а быстрое дыхание помогает насыщению кислородом вашей кожи, делая его более здоровой. Все это вместе дает вашей коже здоровое свечение.

3. Может помочь сохранить ваши волосы здоровыми:

Пока вы тренируетесь, кожа головы также получает необходимое питание. Упражнения помогают увеличить приток крови к коже головы, сохраняя ваши волосы и их корни здоровыми. Упражнения также помогают циркуляции обогащенной кислородом крови к вашим волосам, что делает их сильнее. Помимо этого упражнения также значительно снижают стресс, который является одной из ведущих причин выпадения волос.

4. Помогает избавиться от целлюлита:

Целлюлит может быть очень неэстетичным зрелищем, особенно если вы были в режиме потери веса, но не можете избавиться от него. Здесь в дело вступают упражнения. Считается, что целлюлит вызван нарушением в работе лимфатической системы. Когда вы тренируетесь, работа этой системы нормализуется, что в свою очередь помогает избавиться от целлюлита.

5. Помогает избавиться от морщин. Упражнения могут стать вашим естественным средством против старения. Когда вы тренируетесь, это снимает стресс, который уменьшает производство связанного со стрессом гормона кортизола в организме. Кортизол взаимодействует с образованием коллагена, белка, который помогает поддерживать эластичность кожи. Кроме того, упражнения также стимулируют производство коллагена, который помогает вашей коже восстанавливать себя, задерживая появление морщин и другие признаки старения.

6. Улучшает пищеварение:

Неправильное пищеварение часто является причиной большинства проблем с кожей. Упражнения также могут исправить это. Согласно исследованию, опубликованному Гастроэнтерологическим обществом Австралии, упражнения помогают более эффективно укреплять стенки брюшной полости и кишечных мышц, что приводит к более интенсивному расщеплению пищи - быстрее двигать ее по пищеварительному тракту. В интервью Women's Day.com доктор Кац, доктор медицины, директор Центра исследований профилактики заболеваний Йельского университета, сказал: «Регулярные упражнения могут помочь предотвратить запор». Настолько, что даже короткая, прерывистая ходьба в течение дня может помочь сохранить ваше пищеварение под контролем..

7. Помогает вам лучше спать:

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sleep Medicine Reviews , упражнения помогают вам лучше спать, увеличив общее время сна. Сон является важным фактором, позволяющим вам выглядеть лучше, когда вы просыпаетесь. Когда вы спите, ваше тело вырабатывает гормон роста, который помогает восстанавливать ткани тела. Это также помогает в поддержании производства коллагена, который помогает сохранить вашу кожу здоровой, избавив ее от морщин.

8. Улучшает вашу осанку:

Упражнения помогают укрепить все мышцы вашего тела, особенно те, которые находится в спине, торсе, ягодицах, бицепсы и груди. По мере того, как эти мышцы становятся сильнее, это помогает улучшить осанку. И так как во время упражнений вы должны следить за положением своего, это заставляет вас больше узнать о том, как нужно стоять, ходить и сидеть - все это помогает улучшить вашу осанку.

9. Помогает победить стресс и депрессию:

Во время тренировки ваш мозг вырабатывает мощные расслабляющие химические вещества, такие как серетонин и допамин, которые помогают снять стресс и беспокойство. На самом деле исследование показало, что упражнения помогают победить депрессию. Это счастливое состояние помогает вам выглядеть лучше.

10. Помогает быть более уверенным в своей внешности:

Упражнения не только помогают вам чувствовать себя лучше, но и помогают вам хорошо выглядеть. Светящаяся кожа, потеря веса и красивые волосы помогают вам чувствовать себя лучше и увереннее в своей внешности.

11. Обращает вспять окислительные процессы :

Упражнения незаменимы, когда дело доходит до борьбы с окислительными процессами. Это не только помогает высвободить различные гормоны счастья, такие как серотонин, дофамин и норэпинефрин, но также помогает отменить процесс старения на клеточном уровне. Согласно исследованию, опубликованному в «Международном журнале спортивной медицины», упражнения помогают снизить стресс и, как правило, работают на клеточном уровне, обратив ущерб, нанесенный клеткам из-за окислительного процесса. Хотя, одно пребывание в тренажерном зале не повернет время вспять, но регулярные упражнения определенно помогут вашей коже выглядеть более молодой и здоровой.