Худеем без обвисшей кожи

Обвисшая кожа может стать серьезной физической и косметической проблемой после значительной потери веса. Например, 70% людей, которые проходят операцию по снижению веса, страдают от избыточной обвисшей кожи, сообщают об исследовании «Хирургии ожирения». Обвисшая кожа может заставить вас чувствовать себя неуверенным. Появление обвисшей кожи, зависит от того сколько веса вы потеряли, вашего возраста во время потери веса и того, как быстро вы его потеряли. Вы можете свести к минимуму количество обвисшей кожи, придерживаясь определенных стратегий потери веса, но обвисшая кожа неизбежна при экстремальной потере веса.

Скорость потери веса влияет на эластичность кожи

Провисание кожи неизбежно происходит, когда вы теряете большое количество веса быстро, например, при бариатрической хирургии или при очень низкокалорийной диете. Соединения, которые способствуют повышению эластичности кожи - эластин и коллаген, угнетаются в процессе резкой потери веса. Чем быстрее это угнетение происходит, тем меньшее способность эластина и коллагена обеспечивать упругость кожи.

Чтобы свести к минимуму стресс испытываемый кожей, постарайтесь добиться медленной, постепенной потери веса. Когда вы теряете вес со скоростью от 0,5 до 1 килограмма в неделю, вы даете эластину и коллагену время для адаптации. У вас может быть довольно обширные провисания кожи, если вы потеряете 25 или более килограмм, но они будут менее серьезными, чем если бы вы потеряли вес с более высокой скоростью.

Неправильная диета при резкой потере веса может привести к тому, что эластичность кожи никогда не восстановится. Необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистами, прежде чем приступать к значительной потере веса.

 

Позаботьтесь о своей коже

С возрастом коллаген и эластин теряют свою силу. Чем вы моложе, когда теряете вес, тем легче для кожи восстановиться. Наследственность также играет определенную роль в эластичности вашей кожи. Вы не можете изменить свой возраст или генетику, но помните, что потеря веса значительно снижает риск хронического заболевания и ранней смерти - независимо от того, как выглядит ваша кожа после этого.

То как вы относитесь к своей коже, может повлиять на то, насколько хорошо она переносит потерю веса без провисания. Ущерб от солнца и курение могут сделать вашу кожу менее эластичной. Используйте солнцезащитный крем, если вы проводите время на открытом воздухе, особенно на пляже или в бассейне, и серьезно задумайтесь о том, чтобы бросить курить.

Упражнение необходимы при потере веса

Физические упражнения - критически важны при составлении стратегии похудения. Физические нагрузки сжигают калории и улучшает ваше общее самочувствие. Силовые тренировки, когда вы теряете вес, могут помочь подтянуть мышцы, чтобы они выглядели более твердыми, когда вы теряете лишний жир. Силовые тренировки будут наиболее эффективными в уменьшении появления обвисшей кожи у людей, которые скидывают умеренное количество веса, например от 10 до 15 килограмм.

Посещайте тренажерный зал 2 раза в неделю, используйте упражнения, которые касаются всех основных групп мышц: руки, ноги, ягодицы, живот, плечи, спину и грудь. Сделайте хотя бы один набор упражнений для каждой группы мышц, который состоит из восьми-двенадцати повторений с весами, достаточно тяжелыми, чтобы утомлять вас к концу тренировки.

Некоторое провисание кожи неизбежно

Если у вас индекса массы тела больше 30, особенно от 35 до 40, обвисшая кожа неизбежна после потери веса. Когда у вас значительно избыточный вес, ожирение , кожа растягивается, чтобы приспособиться под больший размер тела; когда вы теряете вес, кожа остается на месте.

Если вы потеряли большую часть массы тела, и обвисшая кожа влияет на ваше качество жизни, вашу самооценку, обсудите с врачом варианты лечения. Возможно понадобится хирургические вмешательства.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайк. Вам не сложно - мне приятно!

Читайте также

Как Дакота Джонсон готовила тело к роли Анастейши в "50 оттенков правды"

6 природных средств от обвисшей кожи

Термаж сделает кожу снова молодой

Как вернуть тонус обвисшей коже

Как определить свой тип метаболизма, и использовать это знание

Ошибки ухода за кожей, которые старят вас

Как увеличить выработку коллагена в коже