ТОП 7 правил, чтобы поддержать здоровье младших школьников

Правило первое: Строгое соблюдение режима дня

Правило второе: Строгое соблюдение правил общей и личной гигиены

Правило третье: Правильное питание и витаминотерапия

Правило четвертое: Профилактика переутомления

Правило пятое: Частое обильное питье негазированной воды.

Правило шестое: Использование природных иммунотропных средств

Правило седьмое: Занятия в спортивных секциях и закаливание.

Начнем с первых двух правил:


Правило 1. Строгое соблюдение режима дня.

День должен быть продуман и распланирован. В одно и то же время подъем за час до выхода в школу и отход ко сну (не позднее 21.00-22.00). В одно и то же время прием пищи.

Чередование нагрузки и отдыха.

Свободный час перед сном без просмотра мультиков, игр на компьютере. Ребенок четко должен представлять, что его ждет завтра, и что и в какое время он должен делать.

Собрать все необходимое для школы и кружков он должен самостоятельно накануне. А для этого ему необходимо разложить все по шкафчикам и ящикам в специально отведенных местах, чтобы он не бегал каждый раз в поисках нужной одежды или инвентаря.

Обязательно продумать, в какое время должна быть прогулка. Нужно, чтобы в общей сложности ребенок был на воздухе не менее 2-х часов. Можно разделить это время на несколько прогулок. Хорошо медленно идти пешком в школу, возвращаться из школы лучше тоже не спеша, пройти какое-то время пешком, возвращаясь из кружка или секции, у кого есть собака, погулять с ней вместе с ребенком. К сожалению, у многих эта рекомендации вызовут иронию ( тут бы успеть на машине!), но здесь идет речь о том, как сохранить здоровье своему ребенку и подумать о его будущем. Выбор за родителями!

Фото Надежды Еремеевой
Фото Надежды Еремеевой

Правило 2. Строгое соблюдение правил личной гигиены

Все знают о регулярном проветривании помещений, влажная уборка один или два раза в день, в зависимости от условий и помещения. Очень важно протирать регулярно то, что очень часто берется или трогается руками, особенно дверные ручки.

После прогулки, перед едой, после игры с игрушками мыть руки (Выработайте рефлекс у ребенка, чтобы он делал это на автомате. Если рефлекс выработан, ребенок испытывает физическую потребность помыть руки, где бы он не находился).

Если это происходит не дома, нужно с собой всегда брать влажные салфетки. В рюкзаке также нужно иметь влажные салфетки. Сейчас даже выпускаются специальные обеззараживающие салфетки для протирания фруктов и овощей. Удобно для использования на пикниках, прогулках.

Гигиена носа.

Очень важно увлажнять слизистые носа и горла. Для этого можно промывать нос физиологическим раствором (концентрация соли натрий хлор 0,9 %). Особенно важно промыть таким раствором (есть уже готовые -"Аквамарис", "Аквалор" и др.) нос после возвращения из школы, кружков, секций.

Важно проверить влажность воздуха в комнате, где спит ребенок. Если она недостаточна, нужно поставить увлажнители.

Личная гигиена. Очень важно объяснить ребенку недопустимость тянуть в рот, что попало, грызть ногти. Понаблюдайте за ребенком , когда он делает уроки или чем-то занят, и если вы заметите, что он машинально начинает грызть ногти или кладет пальцы в рот, незамедлительно займитесь отучиванием его от этих вредных привычек.

Обязательно следите, как ваш ребенок чистит зубы. Подберите правильно пасту, посоветуйтесь с врачом-стоматологом.

Следующие два правила рассмотрим в продолжении.

Если Вам понравилось, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки.