Чтобы жить долго, надо продлить молодость

Или надо замедлить приближение старости.

Для продления молодости существуют правила здоровья.

1. Основное правило это правильное полезное питание.

2. Физическая активность (незаменимым является плавание минимум 30 минут).

3. Поддержание активности мозга (чтение, заучивание предложений, решение головоломок).

4. Относится к повседневным проблемам с лёгкостью. Смотреть на всё позитивно. Нет ничего важнее жизни.

5. Быть счастливым! Счастье полностью зависит от того как мы воспринимаем всё окружающее и как относимся к тому, что имеем. Цените каждый момент своей жизни!

Теперь хочется остановиться на питание это очень важный момент, так как от употребляемых продуктов зависит наше состояние здоровья – « мы то что едим». Многие знают, что есть диеты, которые назначают при различных заболеваниях, а чтобы не болеть, лучше сразу соблюдать диету. Ведь заболевание лучше предупредить, чем лечить.

В питании также существуют правила, которые следует соблюдать.

1. Не передать, знать меру и не жалеть даже оставшейся с чайную ложку пищи, которая порой кажется уже не лезет, но мы её стараемся проглотить, это будет гораздо дороже, чем выбросить остаток пищи.

2. Ежедневно в пищу вводить овощи и фрукты до 400 гр (картошка не считается), обязательно 2 яблока.

3. Отказаться от жирных, жареных продуктов и продуктов с длительным сроком хранения.

4. Придерживаться режима питания, диеты по возрасту и по здоровью.

Следует помнить, что в пище должны быть жиры, белки, углеводы и не искать модные диеты, которые влекут отказ от одного из необходимого вещества.

Включайте в ежедневное питание – творог, салаты, мясо отварное (на пару) не жирное.

Хлеб из цельного зерна, каши(гречка, овсянка) снижают холестерин, уменьшают возможность заболеть сердечно-сосудистыми заболевания, раком прямой кишки, диабетом, защитят от камней в желчном пузыре.

Сейчас многие говорят о вреде куриного мяса, яйцах. Но это необходимые продукты. Куриное мясо богато белком, селеном, который является профилактикой онкологических заболеваний, витамином В, который улучшает работу мозга. Но только необходимо удалить с цыплёнка кожицу, которая содержит много жира, вредного для организма.

Яйцо защищает глаза от катаракты, так как содержит лютеин. Если употреблять в пищу одно яйцо в день, то холестерин не повысится.

Жирная рыба – форель, лосось, скумбрия должна присутствовать в пище 2-3 раза в неделю. Она богата жирами омега-3, которые защищают от образования тромбов, укрепляют память и по некоторым утверждениям защищают от болезни Альцгеймера.

Профилактикой остеопороза служат молочные продукты – творог, нежирные сыры, йогурт, кефир.

Исключить соль, что поможет избегать повышенного артериального давления. Соль задерживает жидкость в организме, способствует возникновению отёков. Заменить соль и и прибавить вкус блюдам поможет зелень – лук, укроп, чеснок. Чеснок вообще необходим организму это источник селена, он снижает вероятность возникновения инсульта, уменьшает отёки, боли при артритах, это профилактика онкологических заболеваний.

Самыми важными в ежедневном питания являются ягоды. Они источник всех необходимых витаминов, минералов.

Антиоксиданты для защиты от глаукомы, катаракты содержит черника. Она благотворно влияет на расширение вен, геморрой, заболевания желудка, кишечника.

Курага источник калия , так необходимый для сердечной мышцы.

Для укрепления здоровья, продления молодости рекомендуется на завтрак съедать овсяную кашу с добавлением кураги (ягод, банана, мёда), чередуя ежедневно различные добавки. Она омолаживает кожу, укрепляет волосы, ногти.

Очень полезно включать ежедневно в пищу салат из свеклы с чесноком.

Рекомендую ознакомиться с Французским салатом красоты.

Если на первый взгляд диета кажется не вкусной, то постепенно организм привыкает и уже не вкусным становится жирная, копчёная, солёная, сладкая пища.

Подписывайтесь, читайте полезные советы.
Здоровья и долголетия, дорогие читатели! Всё в наших руках! Диета способна поставить на ноги при многих заболеваниях, руководствуюсь своим опытом.