Топ 5 самых НЕ женских упражнений

26 July 2019

1. Приседания со штангой (свободный вес)


Кочка, ты че, это же святая всех святых. Чем глубже присед, тем круглее орех. Не знаешь что делать, приседай со штангой и прочие байки из склепа 90х. Много вы видели девочек, которые приседом со штангой раскачали себе попу? Я нет. А вот кадры от него отлично раздаются в ширь, что потом ни одни штаны не налазят.

Дело в том, что изолированно нагрузить именно ягодицы и заднюю поверхность бедра в приседе очень сложно (почти не реально). Отсюда и проблемы. Вроде все орут приседай и будет тебе счастье, а кроме ног морковок и попы, оставшейся плоской, ничего не изменилось.

2. Становая тяга классическая


Не путать с тягой на прямых ногах, которая отличное вовлекает в работу заднюю поверхность бедра. Хотите себе широкую талию опять же огромные квадры? Тогда велком. Становая тяга прекрасно вовлекает в работу мышцы кора (прямая мышца спины и пресса). От чего талия становиться широкой. А если на ней имеются жирообразования (а они имеются) то вместо подтянутого живота и ног вы получите еще более широкую талию и отсутствие красивого женского силуэта.


3. Косые скручивания с весом


Ох уж этот шейпинг и прочие веселья наших мам и бабушек. Одно из самых любимых упражнений того времени - скручивания. Ходит легенда, что так можно убрать ненавистный спасательный круг на животе. Который спасает разве что он ношения красивых юбок. Мышцы пресса такие же, как и остальные мышцы нашего организма, могут увеличиваться в размерах, если их нагружать. Понимаете к чему клоню? Вышла талия станет ещё шире и отдали вас от вожделенного силуэта песочных часов.


4. Шраги


Если проще, это мышцы шеи. Знаете, когда мужик похож на ходячую гору с бычьей шеей? Вам же такой эффект не нужен, нам нужна тонкая и грандиозная шея. Выкидываем это упражнение, никакие плечи оно не задействует, а быка из вас сделает запросто.


5. Жим лежа на прямой скамье


Пусть все худеет, а тебя грудь, я попрошу остаться. Знакомо? К сожалению все пышные формы бикинисток с низким количеством жира, это результат качественной (а иногда не очень) пластики. Никаким образом невозможно накачать грудь девочке в зале, ибо ваша грудь - это вода с жиром. Простите за откровенность, зато честно. А если увлечься жиром лежа на прямой скамье, то остатки груди можно еще и разнести по всей грудной клетке, что будет давать эффект расплывчивости, но никак не пуш ап.


Плохие упражнения я разнес, а вот про хорошие не рассказал. Ждите, будет. В пока колитесь, кто грешит упражнениями из этого списка?

Живи полной жизнью с каналом "Нейрохимия Здоровья"