Советы. Как быстрее разогнать метаболизм и похудеть!

Все мы замечали, как кто либо из наших друзей, знакомых, родственников уминает 2 тарелку пельменей и при это остается худым как спичка, в то время мы боимся съесть 1 лишнюю "печеньку", что бы не набрать пару лишних кило. Почему это случается? Все дело в метаболизме. В этой статье, я расскажу вам как ускорить метаболизм в вашем теле.

Метаболизм - что за зверь? Это процесс поддержания жизнедеятельности организма. Отвечает за переработку калорий в энергию и ускоряет расщепление жиров. Если в течении дня мы не тратим необходимое количество калорий, оставшиеся калорий остаются в нашем теле в виде жира.

Как ускорять метаболизм подручными средствами лучше всего? Элементарно!

  • Движение - это жизнь. Любое движение тела приводит к сжиганию калорий, чем больше двигаешься, тем больше их сжигается. По статистике люди проводящие большую часть жизни, имеет более хороший метаболизм. Если у вас "нет возможности" проживать более активную жизнь, подумайте, как это изменить. Возможно во время работы вместо того чтобы сидеть и доедать картошечку с котлеткой имеет смысл сходить прогуляться? Если у вас дома есть лифт и вы живете не на первом этаже, попробуете пару недель походить пешком, не прибегая к лифту. Если ваш путь на работу проходит в общественном транспорте, не поленитесь выйти остановкой раньше, дойдите оставшееся пешком.
  • Интенсивные тренировки. Медленные и вальяжные тренировки не для нас. Если на беговой дорожке, то бегом, а не черепашьем шагов. Если вело прогулка, то на максимальных скоростях сквозь толпу зевак. Если отжимания или приседания, то стань пружиной!(не ударься головой)
  • Не ущемляй себя в еде - не стоит ограничивать себя строгими диетами. Ученые рекомендуют употреблять пищу каждые 3-4 часа, небольшими порциями, чтобы утолить чувство голода, но при этом не объесться. Не стоит голодать, если ваш организм голодает, он создает внутри себя жировые запасы, чтобы со временем их тратить с физическими нагрузками.
  • Белковая пища - стоит увеличить рацион белков(ПОЛЕЗНЫХ). Не поленитесь отварить себе куриную грудку, на завтрак яйца(можно на обед и ужин), приготовьте рыбу на пару. Белок долго перерабатывается в организме, заставляя организм работать быстрее, способствуя увеличению метаболизма.
  • Завтрак- самая важная часть дня. Пока вы спали, метаболизм в организме был замедлен, что бы его активировать на необходима энергия(на целый день), которую тело будет доставать из пищи. Перед завтрак рекомендуется выпивать по 1 стакану воды, для улучшения пищеварения.

Так же не мало важный совет, больше спите, но не пересыпайте, недостаток сна тела приводит к сокращению метаболизма.

Если вам понравилась данная статья и вы хотите узнать больше, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Впереди много интересного!