8 мифов о здоровом питании

22.06.2018

В нашем обществе здоровое питание занимает ключевое место.В данной статье я разовью известные мифы о здоровом питании.Поехали!

1.Залог крепких костей - молоко.

Ученые из Скандинавии в течении много времени наблюдали за людьми и сделали вывод, что люди которые употребляют молочную продукцию, молоко чаще обращаются в больницу с различными травмами костей, нежели чем люди которые употребляют молоко реже.Это довольно странно, ведь в молоке содержится важный и необходимый компонент для наших костей это кальций, но не все так просто. Профессоры сделали вывод, что молочко увеличивает риск травм костей, потому что оно содержит такой компонент как лактозу, а внушительное количество лактозы разгоняют процесс старения.Поэтому наши кости становятся хилыми и хрупкими раньше времени.

2.Позднее шести часов есть запрещено.

Группа ученых из Флориды подтвердили, что есть перед сном не только разрешено, но и необходимо.Люди которые ели перед сном и ложились спать ощущали себя лучше и их похудение происходило быстрее, чем у людей которые не ели после шести вечера.Почему именно так?Потому что когда мы ложимся спать в 11-12 часов, а кушаем в 6, то наш организм будет испытывать чувство голода спустя 4-5 часов. Но есть одно но,кушать нужно только пищу содержащую белок, примерно 150-170 калорий

3.Если хочешь перекусить возьми яблоко.

Яблоко является не самым хорошим перекусом, так сделали свое заключение многие врачи-диетологи.В данном продукте содержится большое количество сахара, что никак не подходит для людей, которые худеют.Еще один забавный факт, что примерно 25-30% людей после перекуса яблока ощущают еще более сильное чувство голода.Определенно, в яблоках хранится железо, но это железо ужасно усваивается нашим организмом.

4.Жиры не нужны организму.

Большинство последователей диет считают, что жиры это очень плохо, они негативно сказываются на фигуре, и плохо отражаются на здоровье.Поэтому все говорят, что нужно употреблять как можно меньше количество жиров.Жиры необходимы организму как белки и углеводы.Малое содержание жиров приводит к плохой работе ЦНС(центральной нервной системе) и вообще к появлению множества проблем. Без определенного количества полезных жиров в нашем организме не усваиваются полезные витамины.

5.Оливковое масло не калорийно.

Данный продукт отлично подходит для простых салатов.В оливковом масле содержатся разнообразные витамины, которые необходимы нашему организму.Единственный и самый главный минус оливкового масла заключается в том, что в 100 граммах содержится 850-900 килокалорий.Что является большим количеством.

6.Кофе — вызывает злокачественные опухоли.

Это заблуждение.Вы не сможете получить рак из-за кофе!А наоборот, кофе содержит большое количество веществ, которое снижают риск заболевания этим недугом.

7.Заменители сахара полезнее, чем настоящий сахар.

В какой-то степени это так, заменитель сахара снижает количество калорий по сравнению с сахаром, но это единственный плюс.А главный минус заключается в том,что если много и часто использовать заменитель сахара, то можно заработать себе диабет.

8.Овсяная каша — лучший завтрак

Если вы завариваете или варите себе кашу "Геркулес", то конечно вреда никакого нет, а только плюс, но если из бюджетных пакетиков, которые завариваются за считанные минуты, то это не очень полезно и вредно.Если в составе каш есть большое количество сахара и масла, то данный продукт является калорийным, а калории это не всегда полезно и нужно!Так что перед тем как варить себе кашу, прочтите ее состав и покупайте качественную продукцию и овсяная каша будет действительно хорошим завтраком. Ведь на себе не экономят!

Если вам понравилась данная статья, то подписывайтесь на мой канал и вы найдете еще больше полезной информации, которая будет вам интересна, Спасибо за внимание !