Как продлить жизнь?

24.06.2018

Финскими медиками были разработаны правила, которые помогут продлить жизнь на несколько лет:

• Отказ от курения снижает развитие раковых заболеваний и инфаркты.

• Желательно отказаться от алкогольной продукции, либо употребление должно быть в приемлемых количествах.

• Масса тела всегда должна быть в норме, поэтому необходимо постоянно ее поддерживать. Ведь смертность людей, которые страдают излишками веса, превышает показатель смерти людей с нормальной массой.

• Необходимо всегда поддерживать физическую активность.

• Каждое утро нужно завтракать.

• Сон не должен быть меньше семи часов.

Конечно же, на первое место в долголетии выступает правильно питание. Поэтому подобран некий рацион, который принесет только пользу для человека.

Для завтрака можно выбрать любой из этих продуктов: яйца, печень, рыба. На первом завтраке необходимо съедать не больше 2-ух кусков хлеба. Обязательно должны присутствовать масло, мед и фрукты.

Для второго завтрака понадобится молоко (один стакан) или любой молочный продукт. Стоит воздержаться от булок, пирожных и бутербродов.

Для обеда подойдут: мясо, яйца, сыр, рыба. Также не стоит забывать про картофель в мундире, овощи, фрукты и салаты. Как уже видно ассортимент огромен, а значит, есть из чего выбрать.

Для полдника можно приготовить чай или не крепкий кофе, и больше ничего.

Для ужина подойдет все то, что относиться к разделу обед.

Почему главным двигателем долголетия считается питание? Да все потому, что организм должен получать все необходимые вещества, которые способствуют правильной работе организма, что благоприятно воздействует на жизнь человека.

Подписывайтесь на канал и читайте другие статьи, мне будет очень приятно