Обучение управлению весом От Борцов Сумо!

13.07.2018

Хотите узнать, как они толстеют?

Можно тренироваться 3-5 часов в день. Сидеть на диетах (есть нежирную пищу) и по прежнему набирать вес.

Сейчас я расскажу, как управляют весом борцы сумо и как они толстеют.

Многие думают, что крупнейшие в мире люди едят целый день. Это абсолютно не так.

День борцов строго расписан. И он следующий:

1. Сумоисты пропускают завтрак. По сути они голодают по 12-14 часов. Утро они упорно тренируются. Затем идет первый большой обед. Организм переходит в режим накопления и хранения жира. Вырабатывается гормон повышающий аппетит. Он напоминает о еде.

Потом отдых. И вторая большая еда.

2. Другой фактор набора веса – это режим тренировок.

День начинается с тренировок. На ринге борцы сумо делают взрывные, резкие движения. А в остальное время они просто сидят и отдыхают. Это активность как «ВКЛ. И ВЫКЛ».

Сжигает организм гликоген, а не жир при этом. И эти движения усиливают хранение жира.

Распорядок дня получается у них такой:

- Утро: Тренировка.

- Полдень: Большой обед.

- После полудня: Сон не менее 3 часов.

- Вечер: Основное блюдо.

- Ночь: Закуски.

Такая деятельность называется - «Диета Сумо».

Многие из нас живут именно так, как эти борцы. В таком же режиме.

Из чего следует то, что я всегда говорила. Чтобы похудеть нужно следующее:

- Никогда не пропускайте завтрак. И он должен быть оптимальным. Лучше не доесть вечером. Нужно стараться не голодать больше 4 часов. Ваше тело привыкнет к тому, что у него всегда есть еда и это ускорит ваш метаболизм.

- Ешьте небольшие порции пищи.

- Пища должна быть разнообразна.

- Занимайтесь упражнениями умеренно. По 30-40 минут, Легкие тренировки. А не бешеные, интенсивные вспышки.

Подписывайтесь на мой Telegram канал. Или Instagram блог. Спасибо Всем кто со мной!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! Дальше будет только лучше.