Правильное питание в современном мире

Современные люди, всё чаще стали заменять полноценную еду, перекусами. Это без сомнений ведёт, к проблемам со здоровьем. Для того, чтобы организм правильно функционировал, необходимо придерживаться определённых правил.

Правила питания:

1. Употребление пищи, во время чувства голода

При правильной работе желудка, ощущение голода наступает, примерно через 5 часов, после приёма пищи. Если чувство голода возникает слишком часто, сделайте чистку желудка и питайтесь, строго по режиму.

2. Хорошо пережёвываем пищу и не пьем после неё

Если вы плохо пережёвываете пищу, она значительно дольше переваривается. Не рекомендовано запивать еду, вода разбавляет желудочный сок, от этого плохо переваривается пища. А так же, наполняя желудок по максимуму, у вас появиться тяжесть в желудке и даже болезненные ощущения.

3. Откажитесь от употребления пищи, во время возбуждённого состояния

В момент стресса пищеварение замедляется, а это приводит к излишней тяжести в желудке и расстройству желудка.

4. Не употребляйте мало знакомую пищу

Если вы решили, ввести в свой рацион новые блюда, делайте это постепенно. Организму нужно время, для выделения нужных ферментов, чтобы её переварить.

5. Еда должна быстро перерабатываться

Не следует переедать, долгое переваривание еды вызывает язву желудка. Лучше есть не большими количествами, а во время перекусов, употребляйте фрукты.

6. Еда должна быть допустимой температуры

Организм человека переваривает пищу, только той температуры, которая равна температуре тела. Необходимо ограничить, употребление жидкой пищи. Различные супы полезны, только в небольшом количестве.

Помните, правильное питание, залог вашего здоровья!

Если понравилась статья, подписывайтесь на канал и ставьте лайк, впереди вас ждут еще более интересные статьи!)