2072 subscribers

Фитнес-модель рассказывает, на что смотрят девушки. Топ-5 мышц, которые нужно качать мужчинам

3,9k full reads
Эксперт школы BodyLike Сергей Миронов
Эксперт школы BodyLike Сергей Миронов

Начиная качаться в зале, многие мужчины не знают, с чего начать и на какие группы мышц уделить большее внимание. Для чего качаются мужчины? Кроме здоровья и силы, конечно же для внешности. Вызывать зависть других мужчин большим и прокаченным телом и производить впечатление на девушек. И если с другими мужчинами все понятно: чем соперник больше, тем угрожающе он выглядит. То с девушками не все так однозначно. Принято считать, что женщины в восторге от сильных рук. Но как показывают опросы, руки далеко не первые в списке женских предпочтений. Читайте статью и запоминайте какие мышцы нужно накачать в первую очередь.

Что качать будем?

1. Мышцы спины: трапециевидная и широчайшая

На первом месте девушки выделяют у мужчин не руки, а прокаченную спину.

За такой спиной не страшно спрятаться. Широкая спина и брутальные плечи придают мужчине вид античного бога с V-образным торсом. Вспомните русских богатырей — вот пример прокаченной спины.

Упражнения для развития мышц:

  • становая тяга
  • подтягивания широким и узким хватом
  • тяга верхнего блока за голову и перед собой

2. Ягодичные мышцы

На втором месте опять не руки. Крепкие и подтянутые ягодицы, по опросам женщин в России, заставляют оборачиваться и обсуждать их обладателя. Мужчины считают, что красивые ягодицы — это больше задача женщин Но на практике физиология и инстинкты берут своё. Дамы любят парней с крепким «орешком».

Упражнения для развития мышц:

3. Мышцы рук: бицепсы, трицепсы и дельтовидная мышца

На третьем месте по привлекательности женщины называют руки. Крепкие руки — показатель силы мужчины. Каждой девушке хочется защиты и уверенности, которые может дать партнер.

Упражнения для развития мышц:

4. Косые мышцы живота

Пресс также привлекает женщин. При чем особое внимание девушки уделяют выраженным косым мышцам живота, считают их наиболее привлекательными. При чем дама не обязателен стальной и сухой пресс, достаточно отсутствие лишнего жира и легкого рельефа.

Чтобы прокачать мышцы живота, одних тренировок недостаточно. Нужно сбросить лишний вес и уменьшить процентное содержание жира.

Упражнения для развития мышц:

  • скручивания
  • подъем ног лежа
  • «велосипед»
  • «книжка»
  • подъемы ног на турнике

5. Большая грудная мышца

По мнению женщин, грудь у мужчины должна быть накачанная и упругая. Достаточно широкая, чтобы к ней хотелось прижаться. Как накачать грудные мышцы дома, мы уже рассказывали.

Упражнения для развития мышц:

  • жим штанги или гантелей лежа
  • сведение рук в «бабочке»
  • отжимания от пола

В основном женщины обращают внимание на сильный и крепкий верх мужского тела. Не обходят вниманием ягодицы и отсутствие дряблого животика. Совмещайте тренировки в зале с умеренным питанием, добавьте немного харизмы и обаяния, и получите смесь качеств от которых не устоит никто из противоположного пола.

Пишите в комментариях, что прокачали лучше всего и чем притягиваете девушек? А девушки поделитесь своим списком предпочтений:)