Как похудеть и не потратить миллион. Топ-6 бюджетных продуктов для похудения

7 February
Как похудеть и не потратить миллион. Топ-6 бюджетных продуктов для похудения

Похудеть хотят многие, но людей останавливает мысль, что для похудения нужно тратить много денег. Придется купить абонемент в фитнес-зал, закупиться морепродуктами для средиземноморской диеты и покупать дорогие детокс-программы. Но на самом деле, чтобы начать худеть нужна только мотивация и сила воли. В супермаркетах продается безумное количество полезных и здоровых продуктов, которые не потребуют огромного вложения бюджета. При этом приносят пользу организму и не дают сорваться с диеты. Записываем и покупаем.

1. Овсяные хлопья

Каких только видов не продают в магазине. Можно купить на завтрак самую обычную «овсянку», сварить, добавить орехи и курагу — получите сытный, полезный и недорогой завтрак, который зарядит организм на целый день. В овсянке большое количество клетчатки и пищевых волокон, которые не дадут вам быстро проголодаться. А это значит, что вы вытерпите до обеда и не станете перекусывать между приемами пищи. Но не перепутайте, настоящая «овсянка» — это полезная в спортивном и диетическом питании крупа, а спрессованные овсяные хлопья, которые называют «геркулес», содержат мало питательных веществ, пищевых волокон и много крахмала.

Если вам трудно себя сдерживать и постоянно хочется чем-нибудь перекусить, прочитайте наши советы как не срываться с диеты .

2. Бананы

Это удобный, быстрый и достаточно бюджетный перекус. Можно взять на работу или на прогулку, хорошо утоляет голод. Говорят, что от бананов поправляются. Это так, если будете есть по 2 килограмма в день. Но так с любой пищей, чем больше съешь, тем больше калорий. Давайте посчитаем: в 100 граммах бананов 89 килокалорий. 1 средний банан весит приблизительно 80 граммов. Считаем, 71 килокалорий. Вполне допустимо для перекуса.

3. Яблоки

В сезон яблоки продают почти даром, да и в любое время года цена демократичная. Кроме того, что яблоки утоляют голод, в них еще содержатся витамины и микроэлементы, полезные для организма. Яблоки ешьте вместе с кожурой, а чтобы не было дискомфорта в кишечнике, фрукты рекомендуется есть в первой половине дня.

4. Овощи

Чтобы сократить излишнее потребление калорий, периодически заменяйте гарнир салатом из свежих овощей. Также овощи можно потушить или запечь в духовке. Не рекомендуем жарить овощи, особенно на масле. В жареных овощах остается минимум питательных и полезных вещей, а масло добавляет калорийность блюду.

5. Зеленый чай

Цена на зеленый чай начинается с 60-80 рублей. Упаковки на 100 граммов чая хватит на 33 чашки. Попробуйте заменить кофе на чашечку чая. В зеленом чае нет калорий и много антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему. Катехины, входящие в состав зеленого чая, не дают накапливать внутренний жир и ускоряют процесс жиросжигания.

6. Творог

Можно купить в магазине или приготовить самостоятельно. Калорийность творога от 80 до 155 килокалорий в 100 граммах в зависимости от жирности. Для похудения заменяйте ужин 1 раз в неделю на творог с фруктами или медом.

Если ваш вес не меняется при изменении рациона, ограничениях в еде и тренировках, регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как наладить выработку гормонов, поправить здоровье и начать худеть или набирать мышечную массу». Научим разбираться с КБЖУ, расскажем как правильно составить рацион, как тренироваться эффективно и откуда брать мотивацию для похудения. Всё получится.

Напишите, чем перекусываете по дороге с работы?