Создаем себя за 30 минут тренировок в день. Как изменится наше тело, если заниматься полчаса в день

21 January
460 full reads
50 sec.
549 story viewsUnique page visitors
460 read the story to the endThat's 84% of the total page views
50 seconds — average reading time
Создаем себя за 30 минут тренировок в день. Как изменится наше тело, если заниматься полчаса в день

Начать тренироваться и регулярно ходить в зал с первого взгляда кажется сложным и невыполнимым делом. Но даже тренировки по 30 минут в день дают видимые результаты и помогают изменить тело и качество жизни. Важное правило — заниматься регулярно и постепенно увеличивать нагрузку. Что же произойдет с нашим телом, если будем заниматься полчаса в день?

Во время тренировки:

  • ускорится метаболизм
  • повышаются энергетические потребности организма
  • начнут расходоваться жировые запасы
  • увеличится приток кислорода к органам и тканям

Через пол часа после тренировки:

  • улучшается снабжение мышц кровью
  • начнется рост мышечной массы
  • запустится процесс жиросжигания

При чем, если 30 минут занимались силовыми упражнениями — сжигание жира будет происходить в течение всего следующего дня. Для восстановления понадобится энергия, которую организм возьмет из жировых отложений.

  • улучшится настроение

Во время тренировки вырабатываются гормоны-эндорфины, эти гормоны отвечают за наше самочувствие и настроение. Каждая тренировка делает человека счастливее.

Через 3 недели тренировок:

  • повысится выносливость
  • начнет снижаться вес
  • снизится одышка
  • занятия спортом станут привычкой
  • увеличится потребление воды

Через 6 месяцев тренировок:

  • появится рельеф мышц
  • за счет роста мышц тело станет выглядеть подтянутым
  • усилится сексуальная энергия и ощущения при возбуждении
  • кожа приобретет тонус и замедлится процесс старения
  • нормализуется сон, засыпать и просыпаться станет проще
  • улучшаются защитные механизмы организма
  • укрепляется опорно-двигательный аппарат
  • снизятся риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы

Полчаса в день — это время, которое можно провести у телевизора или полежать на диване. Полчаса можно просматривать ленту Инстаграм или читать новости друзей во Вконтакте. А можно эти 30 минут провести с пользой для здоровья и тела. Займитесь спортом, это не так сложно как кажется в начале. Уже через 3 недели вы почувствуете первые изменения, а через 3 месяца не сможете начать день без тренировки. Ведь спорт улучшает самочувствие, настроение и даже самооценку. Стройные, здоровые и подтянутые люди чувствуют себя уверенными и привлекательными.

Если уже начали тренировки, для мотивации прочитайте как не бросить тренироваться в этой статье.

Ну что, встаем с дивана или будем дальше валяться и толстеть?