Богема
8073 subscribers

Какие продукты помогут избавиться от жира

Хорошо питаться во время диеты это кажется несбыточной мечтой. Однако ученые утверждают, что это возможно, и существуют продукты, которые помогут сжечь жир.

Авокадо

Какие продукты помогут избавиться от жира

Ряд тестов, проведенных в 2021 году, заставят нас полюбить этот продукт еще больше. Ученые собрали группу людей, страдающих от избыточной массы. Их разделили на две группы – первая получала стандартное питание, вторая ела ту же пищу, но в ее меню включили и авокадо. В результате выяснилось, что процент жира значительно уменьшился именно у тех, кто ест авокадо.

А исследования, которые провели ранее, показывали, что те, кто любят фрукт, реже страдают от ожирения живота и талии. Причина в том, что в авокадо содержится много клетчатки и ненасыщенных жирных кислот. При употреблении половинки авокадо в день человек точно будет здоровым.

Молочные продукты

Считается, что диета, основанная на кефире зло. Однако причина не в том, что кефир вредный, а в том, что нельзя похудеть на одном продукте. Если правильно употреблять кисломолочные продукты с нормальной жирностью, человек сможет похудеть. С жиром хорошо борются именно кефир и йогурт, именно они чаще всего становятся объектами исследований. Но ряженка и простокваша тоже хороший выбор, ведь они станут отличными источниками белка, кальция и полезных бактерий, которые позволят тело быстрее выгонять жир. Но есть одно условие успеха – важно, чтобы человек не просто употреблял молочные продукты, но и испытывал небольшой недостаток калорий. Обычно такая диета позволяет похудеть на 1 лишний килограмм уже на 4 месяца.

Миндаль

Какие продукты помогут избавиться от жира

Для проверки эффективности этого продукта тоже провели целый ряд тестов. Последние подтвердили, что при употреблении 50 г орехов в день можно хорошо снизить вес. Эксперимент длился на притяжении 3-х месяцев. Женщины, страдающие от ожирения, питались с небольшим ограничением калорий. Однако одна их групп включила в свой рацион миндаль. И те, кто употреблял орехи смогли не только сбросить больше лишних килограмм, но и улучшили состояние крови и стабилизировали давление.

Печень трески

У витамина D очень много достоинств. Он позволяет укрепить плотность костной ткани, улучшает работу иммунной системы и помогает бороться со стрессом. Кроме того витамин D уменьшает жировые запасы. Однако, по мнению ученых, это вещество нужно получить именно от продуктов, оно не настолько эффективное при употреблении добавок. Печень трески – один из лучших продуктов, содержащих витамин D. Кстати, можно разнообразить свое меню и другими сортами жирной морской рыбы, например, сардина, анчоусы или скумбрия.

Кофе

Какие продукты помогут избавиться от жира

Многие употребляют кофе, поскольку напиток хорошо бодрит. Однако исследования показали, что кофеин не только делает бодрым, он стимулирует активность жиров в организме, заставляя их сжигаться. Эксперименты подтвердили, что даже одна чашка кофе в день поможет сбросить вес. Однако здесь нужно полноценное сбалансированное питание, человек вряд ли почувствует разницу, если будет питаться пирожками.

Исследования показали, что кофе само по себе способно снизить количество жира в организме на 4%. Да, цифра небольшая, но в сочетании с другими продуктами эффект будет намного лучше.

Кокосовое масло

Считается, что употребление одной столовой ложки этого масла в день позволит ускорить процесс похудения. Был проведен ряд тестов с участием мужчин, страдающих от ожирения. Однако ученые считают, что масло можно есть и в качестве профилактики. Продукт насыщает необходимым количеством жира, придает сытость, а значит, человек не будет передать, а организм чувствовать недостаток жиров.

Интересное на канале:

Запомни и не ешь! Подборка продуктов, которые сильно навредят твоему организму.

Эти молочные сосиски могут быть опасны для здоровья. ТОП-7 производителей - 2021.

Еда для завтрака, которая поможет привести тело в порядок. Правила на каждый день.

Седина исчезнет сразу и надолго: палитра красок для волос, которые советуют и любят россиянки.

Собираем топовую косметичку из бюджетных брендов: идеальный макияж обеспечен.

Если статья понравилась, то ставьте лайк и подписывайтесь. Будут еще интересные материалы!