Продукты, от которых сияют глаза по утрам и те, от которых опухают.

29 May 2019
128k full reads
1,5 min.
158k story viewsUnique page visitors
128k read the story to the endThat's 81% of the total page views
1,5 minute — average reading time
Прежде чем приготовить ужин, советую ознакомиться с данной статьей и возможно изменить содержимое своего ужина.

Соль и алкоголь

Соль и алкоголь 100 процентов сделают ваши веки утром опухшими. Если не можете отказать себе в бокале вина, то сбалансируйте его стаканом воды. Исключите на ночь маринованные продукты и чипсы, а также скрытую соль в хлебе и картофеле. А при приготовлении блюд рекомендуется использовать такой перечень приправ, как куркума, имбирь, чеснок, кардамон, которые в свою очередь будут бороться с покраснением вокруг глаз и отеками, пока вы спите.

Свежие помидоры, баклажан

Как не хотелось бы в это верить, но свежие помидоры содержат высокий уровень соланина, который вызывает воспаление слизистых. Также работает и баклажан. Их можно заменить такими овощами: огурец, артишок, шпинат, руккола, спаржа и авокадо.

Молочные продукты

Стакан молока на ночь может и успокаивает конечно нервную систему, как принято считать, однако глазам от этого не легче. Сыры, йогурты, молоко, кефиры вызывают опухание верхнего века, особенно данный эффект сильнее с возрастом, когда лактоза усваивается хуже.

Золотое правило правильного питания заключается 5-8 процентов в рационе на запрещенные удовольствия, чтобы не сорваться и рацион не был слишком унылым. Главное это знать меру и время, когда можно есть, а когда уже не стоит. Например, десерт рекомендуется есть не больше 200 грамм и не позднее 16 часов вечера. Любое сладкое лакомство насыщено жирами и сахаром, которые мешают уснуть, а также способствуют выработке кортизола, который препятствует выработке омолаживающего коллагена. Альтернативой сладкому является банан и сушеная вишня, которые повышают уровень мелатонина.

Всем красивых глазок по утрам!

Подписывайтесь на канал.

Спасибо, что дочитали до конца! Вам также может быть интересно:

Витамины, которые продлят молодость
Как отрастить волосы в два раза быстрее?
Как заставить свою кожу сиять
Вся правда о целлюлите
Три этапа создания пухлых и естественных губ