дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Сила предков: с чем поможет справиться славянская гимнастика?

17 August 2018

Малейшее недомогание сегодня можно ликвидировать небольшой таблеткой. А что делали наши пра-пра-прабабушки, чтобы выглядеть и чувствовать себя гармонично и молодо? Они явно знали больше нас и хранили секреты красоты, передавая их по роду из уст в уста. Эти ритуалы известны и сегодня: славянская гимнастика наполняет силой и энергией, развивает и укрепляет мышцы, позволяет ощутить гармонию с природой… Хочешь попробовать? Тогда скорее читай нашу статью.

Зачем нужна славянская гимнастика?

Занятия славянской гимнастикой — это превосходный способ расслабиться, снять усталость и стрессы. Вся система направлена на поддержание энергетического баланса всего женского организма. После регулярных занятий перестают болеть суставы, укрепляется и распрямляется позвоночник. Укрепляются мышцы, ответственные за репродуктивную систему женщины — легче зачать и выносить ребенка, со временем нормализуется и женское интимное здоровье — месячные проходят без боли. Женщина становится более привлекательной, грациозной, элегантной.

Основные принципы славянской гимнастики

Полный комплекс гимнастики — это 27 упражнений, распределяющихся по трем мирам славянской мифологии: верхний, средний и нижний.

На каждом уровне по 9 упражнений, все позы которых имеют собственные символы. Не нужно выполнять все упражнения разом, стоит выбрать несколько и со временем добавлять к ним новые.

Твой личный комплекс составляй из 7 упражнений: 2 позы из каждого уровня и одно основное упражнение, раскрывающее твой духовный мир, твои мечты и стремления.

Главные правила выполнения упражнений

  • Начинай с простейших упражнений, направленных на растяжку мышц и сухожилий.
  • В первые дни занятий выполняй не больше 3-7 упражнений.
  • Каждое упражнение нужно повторять 1-3 раза.
  • Уделяй упражнениям минимум 2-4 дня в неделю.
  • Постепенно, при хорошем самочувствии, увеличивай количество упражнений и их повторение.
  • Выполняй упражнения наедине с собой, чтобы лучше сосредоточиться.
  • Занимайся желательно в длинной юбке или широких свободных брюках, без лифчика.
  • При выполнении упражнений сосредоточься на собственных ощущениях.
  • Соблюдай ровное дыхание.
  • Движения рук, скручивания и изгибы должны быть мягкими и плавными.
  • Все упражнения заканчивай возвращением в исходное положение.
  • Сначала делай упражнение из верхнего мира, затем из среднего и нижнего. В какой день какие упражнения делать — это ты выбираешь самостоятельно. Но главное – основное упражнение всегда выполняется в самом конце.
  • После выполнения комплекса упражнений обязательно надо расслабиться.

Примерный начальный цикл упражнений

  • Первое упражнение — из верхнего мира — выполняется стоя. Расставь ноги на ширине плеч и немного согни в коленях. Стопы остаются стоять параллельно друг другу. Теперь согни руки в локтях и заведи их за спину, не смыкая кисти. Следи за тем, чтобы плечевой сустав был расслаблен, дыши плавно и мягко. Теперь перемести руки вперёд, чтобы кисти находились под грудью. Затем подними кисти рук вверх, чтобы получился своеобразный «бутон». Сделай глубокий выдох и вернись в исходное положение.
  • Вторая поза — из среднего мира: исходное положение не меняется. Выполни подъем ноги с отводом колена. На вдохе сделай поворот туловища в сторону поднятой ноги. Возвращайся в исходное положение.
  • Третье упражнение начинается со стойки на коленях. Раздвинь их шире, а руки заведи за спину. Смыкай стопы, а руки тем временем тяни вверх, делая медленные наклоны туловищем. Вернись в начальное положение и повтори весь цикл 2-3 раза.