Тренируем руки

08.11.2017

Для того, чтобы добиться существенных результатов за короткое время без принципиального использования гормональных препаратов и прочей подобной ерунды, предлагаю изучить и, возможно, взять на вооружении вариант тренировочного дня, нацеленного на проработку мышц рук.

Данная программа построена на выполнении трисета на бицепс и трицепс, а завершает тренировочный день упражнение с гирей.

Заведите дневник. Результаты последнего тренировочного дня должны мотивировать Вас к улучшению результата.
Заведите дневник. Результаты последнего тренировочного дня должны мотивировать Вас к улучшению результата.

Благодаря такому построению программы Вы максимально загрузите мышцы рук, обеспечив их пампинг-эффектом. Возрастут силовые показатели, а вместе с ними начнут увеличиваться и объемы.

Работа с гирей же выполняет функцию упражнения, которое совмещает в себе элементы кардио и базового. Таким образом, разгоняется метаболизм и стимулируется выработка необходимых гормонов собственным организмом.