Даже не думал, что это упражнение так эффективно: для чего боксеры прыгают на скакалке

26 August 2020
Даже не думал, что это упражнение так эффективно: для чего боксеры прыгают на скакалке

Наверняка каждый из вас обращал внимание, что прыжки на скакалке являются главным элементом, который демонстрируется боксерами во время показательных тренировок.

Более того, в любом кинематографическом кадре показывающем тренировку боксера, всегда присутствует скакалка. Очевидно, что это упражнение является базовым для любого представителя кулачного единоборства. Но что оно дает и почему боксеры уделяют скакалке такое пристальное внимание?

Даже не думал, что это упражнение так эффективно: для чего боксеры прыгают на скакалке

Удивительно, но первым ввел моду на прыжки через скакалку легендарный Джон Джеймс Корбетт. Этот боксер был революционером в мире кулачного бокса конца 19 века и благодаря своей маневренности сумел свергнуть с Олимпа самого Джона Салливана, который был значительно тяжелее него.

С тех пор прошло больше ста лет, а прыжки через скакалку до сих пор активно используются всеми топовыми боксерами. Смотрим как это делает Мэнни Пакьяо и подписываемся на наш INSTAGRAM:

В чем польза этого упражнения:

Не важно каким видом спорта вы занимаетесь, скакалка полезна абсолютно всем и мы настоятельно советуем вам включить ее в свою тренировочную программу потому что она имеет следующие преимущества:

Даже не думал, что это упражнение так эффективно: для чего боксеры прыгают на скакалке
  • Служит тренировкой для всего тела, включающей все группы мышц
  • Работает над анаэробной и аэробной системами организма
  • Эффективно сжигает калории
  • Повышает скорость и проворство
  • Развивает общий баланс, координацию, время и ритм
  • Увеличивает взрывную силу
  • Увеличивает время реакции и рефлексы
  • Повышает маневренность ног
  • Предлагает практику передвижения по всем плоскостям пространства - вверх, вниз, назад, вперед и из стороны в сторону.
  • Повышает способность ускоряться и замедляться, сохраняя равновесие
  • Развивает контроль над телом и осведомленность
  • Развивает большую способность синхронизировать нижнюю и верхнюю часть тела
  • Увеличивает зрительно-моторную координацию
  • Укрепляет умственную дисциплину и внимательность
Даже не думал, что это упражнение так эффективно: для чего боксеры прыгают на скакалке

Именно по этим причинам боксеры так сильно заинтересованы в использовании этого упражнения. Так же стоит отметить, что помимо физиологических преимуществ, прыжки на скакалке - очень дешевое и портативное упражнение, которое можно выполнять где угодно.

Более того, это невероятно универсальный тренажер, в котором содержится сотни различных вариаций техник, схем и прогрессий. Берегите себя и занимайтесь спортом!

Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией

Даже не думал, что это упражнение так эффективно: для чего боксеры прыгают на скакалке