420 subscribers

Польза бокса для здоровья

9,3k full reads

Физическая активность в любой форме, даже прогулка по кварталу, полезнее, чем сидеть на диване. Бокс - один из самых требовательных видов спорта для легких, сердца и мышц. Если вы справитесь с этой тяжелой работой, вы будете вознаграждены такими преимуществами для здоровья, как увеличение продолжительности жизни, уменьшение стресса и увеличение мышечной массы.

Источник фото fitnessfighters.co.uk
Источник фото fitnessfighters.co.uk

Если вы действительно фанат бокса, то вы по достоинству оцените эту статью! Спасибо за внимание, не забудьте лайкнуть, поделиться и подписаться. Увидимся в следующий раз!

Преимущества бокса:

Сжигание жира

Бокс может легко сжечь до 1000 калорий за тренировку. Бокс, однако, имеет дополнительное преимущество благодаря тому, что тренировки проходят с высокой интенсивностью. Видите ли, выполняя интенсивные тренировки, вы не только сжигаете кучи калорий во время тренировки, но и в течение нескольких часов после окончания тренировки. Таким образом, бокс - ваш лучший друг, когда дело доходит до похудения.

Улучшение сердечно-сосудистой системы

Бокс - это движение всего тела, поэтому, когда вы наносите удары, огромное количество мышц вашего тела сокращаются одновременно. Это заставляет ваше сердце и легкие работать сверхурочно, чтобы перекачивать кровь, содержащую кислород, по всему телу.

Возможно будет интересно: Тайсон против Льюиса в расцвете сил - кто победит?

Бокс будет проверять вашу сердечно-сосудистую систему по максимуму, заставляя ваше тело адаптироваться, улучшая работу сердца и легких при доставке кислорода. Это означает, что вы можете тренироваться с более высокой интенсивностью, давая еще больший эффект сжигания жира.

Улучшенная мышечная выносливость

Бокс требует многократного сокращения мышц, что приводит к их переутомлению. Благодаря тренировкам ваши мышцы могут сокращаться дольше, не уставая, что позволяет тренироваться дольше.

Зрительно-моторная координация

Вы можете не думать о важности зрительно-моторной координации и ее влиянии на общее состояние здоровья, но зрительно-моторная координация играет важную роль в развитии у человека крупной и мелкой моторики. Люди с хорошей зрительно-моторной координацией, как правило, имеют более быстрые рефлексы и время реакции, и, как правило, имеют лучшую физическую координацию в целом. Это особенно важно во время старения, поскольку координация и равновесие нарушаются, увеличивая риск падений.

Источник фото ultrawhitecollarboxing.co.uk
Источник фото ultrawhitecollarboxing.co.uk

Снятие стресса

Почти любая форма физической активности от умеренной до интенсивной может уменьшить стресс. Согласно данным, физические упражнения повышают уровень эндорфинов, улучшают настроение, работают как форма медитации и улучшают сон, что помогает снизить стресс.

Бокс - отличное средство от стресса по двум причинам: Во-первых, во время боксерской тренировки обычно происходит переход от интенсивных тренировок к восстановительным периодам средней интенсивности. Когда вы наносите сильные удары по боксерской груше, вы даже не вспомните о проблемах и перестанете беспокоится.

А как думаете вы, чем еще полезен бокс? Делитесь комментариями! Кроме того, обязательно прочтите мою другую статью под названием «Режим Майка Тайсона».