Как нейтрализовать агрессора? Три убойных способа!

Кто-то на вас орет, топает ногами, брызжет слюной, сжимает кулаки. Знакомо? Палец вверх - если да. Неприятно? Еще как! Мы живем в цивилизованном обществе, так что концепцию 🏃“бей или беги” нельзя понимать буквально 👅
❓❓❓ Что же делать?
1️⃣ Вспомните, что проекция - это механизм защиты. Значит человеку, который на вас сейчас орет - экстремально плохо внутри. Вспомните и забудьте, и переходите к следующему пункту.⬇️⬇️⬇️
2️⃣ Обучитесь приему, который называется ☠ “дегуманизация объекта”. Представьте, что перед вами не человек, а, например, манекен, в который вставлен орущий 🗣динамик . В красках представьте - материал, цвет манекена и даже запах пластика. Представили? А теперь мысленно убавляйте громкость динамика 📢
3️⃣ Всегда держите в голове, что вы - только экран, на который проецируется весь этот гнев. То, что мы видим на экране, исходит из проектора. Сам экран белый и чистый, нейтральный.
✅ Вы - экран, помните об этом.

✅ Скажите о своих чувствах и выйдите из дискуссии. Только скажите через ⚠️ “я-сообщение”: мне неприятно, когда на меня орут, я подожду, пока ты успокоишься и мы сможем продолжить наше общение”. Если на вас орет незнакомая бабуля в очереди, продолжать вовсе необязательно 😝. ✅ Или так - “Я согласен говорить только на спокойных тонах и по существу”. Если такое произошло с близким человеком, обязательно обсудите потом, что это было и почему. ✅ Делайте акцент на том, как вам было неприятно, постарайтесь придерживаться формата “я-сообщений”. Дайте понять вашему близкому, что вы знаете, как ему было плохо в момент проекции и не обвиняете его за это. ✅ Постарайтесь вместе составить план: что будет, если подобная ситуация повториться (не в формате угроз и ультиматумов, а именно - конструктивный план).

⚠️ Главное, помните, что самый эффективный способ НЕ проецировать свой гнев на близких - это 👀 ✍ самонаблюдение. Как только вы начнете подлавливать себя на склонности к проекции, оно начнет терять над вами силу 💪
💟💟💟

Начало темы - здесь