Ещё один способ избавиться от живота

Картинка  с Яндекс. Картинки
Картинка с Яндекс. Картинки

Это упражнение мне нравится тем, что его можно делать в любое время. Я даже не знаю, сколько раз за день я его делаю. 

Упражнение называется вакуум.

Это упражнение направлено на проработку поперечной мышцы живота. Именно эта мышца формирует нашу талию. Не секрет, что даже, качая пресс, можно добиться увеличения живота. Это происходит от того, что мышцы находятся под слоем жира. Когда мы прорабатываем мышцы, они увеличиваются, но жир никуда не делся. И мы видим немого раздувшийся живот. Это можно проверить и на ощупь: надавить не сильно на живот и почувствовать, что под мягким слоем жира ощущается плотный слой мышц. Такое было у моего мужа, который не собирался следить за питанием, но при этом каждый день качал пресс. Я же выполняла вакуум и заметила уменьшение объёма талии.

Существует три варианта выполнения упражнения вакуум. Это лёжа, с наклоном корпуса вперёд и стоя. Самое лёгкое - лёжа, сложное - стоя.

Займите исходное положение, расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, а потом глубокий выдох. Постарайтесь выдохнуть весь воздух, который находится в ваших лёгких, при этом максимально втягивая живот. Я, если не могу выдохнуть сразу весь воздух, выдыхаю короткими рывками. Теперь надо задержаться в этом положении на 10-20-30 секунд (постепенно увеличивая время). После этого, не расслабляя живота, сделать глубокий вдох, но при этом втягивая живот ещё сильнее. Задержать дыхание. Выдохнуть воздух и расслабиться. Повторить такое упражнение надо 3-5 раз. Я делала это упражнение несколько раз в день.

Мне будет очень приятно, если вы поставите лайк или подпишитесь. Спасибо!