Повороты туловища с весом

Повороты туловища с весом рекомендуются опытным спортсменам, не требуют особого оборудования и развивают пресс, дельтовидные мышцы и ягодицы.

Повороты туловища с весом - техника выполнения

  • Примите стартовую позицию: встаньте ровно, спина прямая, ступни ног зафиксированы чуть шире бедер. В обе руки возьмите по гантели соответствующего веса;
  • Начните делать скручивающие повороты бедрами и туловищем, перемещая при этом оба отягощения на одном уровне бедер в одном направлении (сторону);
  • Выполняя движение, следите за руками и за положением гантель. Верхние конечности должны оставаться прямыми, а инвентарь параллелен поверхности зала. Поочередно скручивайте торс в противоположные стороны;
  • Продолжайте производить скручивающие движения из одного бока в другой нужное количество циклов.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и держите себя в форме!