Какие продукты можно смело есть перед сном

Многие сторонники здорового образа жизни и те, кто следит за своим весом, считают, что на ночь есть нельзя, точнее последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Но на самом деле существуют блюда и продукты, которые спокойно можно есть на ночь, не беспокоясь о своей фигуре.

Какие же это блюда и продукты?

Рыба

Есть можно даже жирные сорта.

Давно доказали диетологи, что рыба очень быстро переваривается, благодаря витамину д Омега 3 в своём составе она снижает нервозность и помогает быстрее уснуть.

Лучше выбирать не очень жирную рыбу, точно не жареная.

Сельдь Фото pixabay.com
Сельдь Фото pixabay.com

Пусть это будет варёная или приготовленная на пару щука, хек, треска.

Сало

Вы наверное подумаете, что я шучу.

Но сало- диетический продукт и это доказано диетологами.

Так что от сала вы никогда не поправитесь, если конечно будете есть его в меру.

В сале присутствуют жиры, но нет углеводов.

Самый хороший холестерин именно в сале, он улучшает состояние сосудов и суставов.

Самое полезное- солёное сало.

От жареного сала лучше отказаться совсем, она вредно.

Бутерброд

Наверняка, вы старались не есть бутерброды на ночь считая, что они очень калорийны, но бутерброд бутерброду рознь.

Если речь идет о белом куске хлеба с маслом и колбасой, бутерброд лучше оставить до утра.

А если у вас хлеб помола с отварным куриным филе и зеленью, то такой бутерброд никак не повлияет на вашу талию.

Супы

Овощные и куриные бульоны очень хорошо подходит для перекуса перед сном.

Pixabay
Pixabay

Они, как правило, не очень калорийны, отлично утоляют голод, надолго насыщают.

Главное- приготовить их без бобовых и картофеля.

Также отличный вариант для ночного перекуса- японский мисо суп, в котором очень много белка и он отлично усваивается.

А борщи, окрошку лучше оставить до завтрашнего обеда.

Кукуруза

Хорошая новость в начале летнего кукурузного сезона.

Этот овощ выводят холестерин препятствует накоплению жировых запасов.

Кукуруза отлично насыщает организм и утоляет голод.

Pixabay
Pixabay

Но речь только о варёной кукурузе.

Будете есть консервированную перед сном, получите вместе с ней соли и консервантов.

Кисломолочные продукты

Натуральный кефир, творог, йогурт без добавок, молоко- всё это можно перед сном.

Но не больше стакана.

Кстати кефиром можно заправить овощной салат из зелени, огурцов и помидоров.

В творог смело добавить немного ягод или орехов.

Pixabay
Pixabay

Продукты такне приведут к отложению лишних килограммов.

Мясо птицы

Вы прекрасно знаете, филе курицы или индейкеи можно добавить в бутерброд.

Pixabay
Pixabay

И как отдельное блюдо смело съесть тоже можно.

Нет углеводов в белом мясе, поэтому оно не вредит фигуре.

Можно сделать лёгкий омлет без масла и специй.

Ягоды

Голубика, клубника,малина.

Кстати, в малине витамины и минералы нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, предотвращая вздутие.

Перед сном можно есть и вишню, а также черешню.

Pixabay
Pixabay

Кислота в этих ягодах борется со стрессом избавляет от мышечной боли, помогает расслабиться и даже борется с бессонницей.

Главное- есть их в количестве не больше 200 г

Яблоки в запеченном виде

Если очень хочется сладкого, то можно запечь яблоки в духовке или микроволновке

2-3 яблочка вполне будет достаточно.

Можно добавить в них немного корицы и мёда.

Вкусный и полезный десерт.

Fotostock.com
Fotostock.com

Он гораздо полезнее конфет и пирожных.

Если совсем невмоготу и хочется сильно сладкого, то можно съесть кусочек черного шоколада.

Будьте здоровы!

Подписывайтесь!

За лайк-спасибо!