Ошибки при похудении после родов

27 August 2019

Чтобы постепенно избавиться от килограммов, которые вы набрали за время беременности, надо стараться избегать распространённых ошибок.

 1. Не следует переедать.

Поймите, что от особенности питания матери не зависит количество молока, если кормите ребенка грудью, то лучше делайте упор на жидкость.

Избегайте сладких пакетированных соков и газировки
Избегайте сладких пакетированных соков и газировки

Если пьете чай, напитки, старайтесь не добавлять в них сахар.

2. Не доедайте за малышом, даже если кроха съел меньше половины порции сладкой каши.

Если регулярно доедать за ребенком и потом еще принимать полноценный обед и ужин, то лишние килограммы непременно отложатся на бедрах и талии.

3. Лучше всего принимать пищу 4 раза в день примерно в одно и тоже время, важно стараться не допускать перекусывания бутербродами, чипсами, булочками и тому подобными продуктами.

Питательной ценности в них практически нет, а калорий много
Питательной ценности в них практически нет, а калорий много

4. Не стоит следовать категоричному правилу-не есть после 6 часов вечера- если вы привыкли засыпать после полуночи, вы будете испытывать уже зверский аппетит к этому времени и, наверняка, предадитесь излишествам в еде.

Поэтому последний прием пищи планируйте примерно за час перед отходом ко сну.

Хорошо, если вам удаётся погулять с малышом более часа или двух в течение дня, за эти прогулки вы потратите немало калорий и укрепите мышцы.

ИСТОЧНИК БЕСПЛАТНЫХ ФОТО_PIXABAY.COM
ИСТОЧНИК БЕСПЛАТНЫХ ФОТО_PIXABAY.COM

Самое важное и главное правило-сократите углеводы, именно они приводят к откладыванию лишнего веса.

Одна известная актриса говорила, что как подумает про то, что, съев одну конфетку, ей надо полчаса бегать, дабы согнать полученное количество калорий, то ей уже и не хочется есть их, ведь они в противном случае отложатся в виде лишнего веса.

Возможно, Вас заинтересует:

Диета на арахисовом масле

Простые советы, как удержать нужный вес

Спасибо за внимание!

Поставьте лайк, пожалуйста, и ловите мою благодарность!