255 subscribers

Йога для глаз-упражнения, которые улучшают зрение.

Йога для глаз-упражнения, которые улучшают зрение.

Как ухаживать за своими глазами, чтобы сохранить зрение долгие годы ? В этом Вам поможет йога для глаз. Делайте глазные упражнения каждый день, чтобы улучшить свое зрение. Это просто и не требует больших усилий.

Что такое глазная йога ? Когда вы устали или испытываете сильный стресс, вы обычно видите хуже. Пятна и зигзаги появляются перед глазами, и изображение становится размытым. При стрессе у вас происходит напряжение мышц, которые движутся в глазном яблоке. Их длительное напряжение заставляет их утомлять и хуже выполнять свои функции.

Систематические упражнения для глаз могут уменьшить некоторые дефекты глаз до 20%!

Гимнастика может быть выполнена где угодно, например, в течение нескольких минут перерыва на работе или даже во время поездок на автобусе. Важно, чтобы упражнения повторялись регулярно несколько раз в день.

Не забывайте, что делать гимнастику нужно только тогда, когда вы расслаблены. Начнем прямо сейчас.

Упражнение 1: прямо на солнце

Нет необходимости смотреть на солнце открытыми глазами, но «смотреть» с закрытыми веками рекомендуется в упражнениях, разработанных доктором Бейтсом. Солнечный свет стимулирует нервы сетчатки, кровообращение и способствует производству витамина D .

В солнечное утро взгляните на солнце в течение нескольких минут, закрыв глаза. В то же время медленно двигайте головой: вверх и вниз, вправо и влево, чтобы лучи солнца падали на ваше лицо со всех сторон.

Упражнение 2: точка на стене

Приклейте большую, черную точку (5 см в диаметре) на стену на уровне глаз. Стойте около метра от нее. Взгляните на нее, глубоко дыша. Когда вы заметите, что точка начинает светиться посередине, и вокруг нее возникает белая капсула - переместите глаза к стене. На нем должна появиться белая точка.

Упражнение 3: на компьютере

После часа работы перед монитором, сделайте несколько минут перерыва. В это время нарисуйте пальцем на столе круги разных размеров. Каждые полчаса смотрите на любой объект и проследите его глазами. Время от времени смотрите последовательно: вверх, вниз, влево и вправо, в верхний левый угол монитора и в верхний правый угол, в нижний левый угол и в нижний правый угол. В конце рисуйте глазами круги - один раз в одном направлении, один раз в другом

Упражнение 4: ладонь

Переместитесь на стол или стул и наклоните локти. Держите спину и шею в линию, не наклоняйте голову вперед. Чтобы сохранить правильное положение, вы можете размещать книги под локтями.

Согрейте руки, энергично втирая их друг в друга. Положите свои теплые руки на открытые глаза. Пальцы рук должны пересекаться посередине лба. Закройте глаза. Не прикасайтесь к закрытым векам и не сжимайте нос. Попытайтесь вспомнить приятное событие - прогулку по лесу или лугу, что сделало вас счастливым.

Через некоторое время вы начнете видеть в глазах потемнение. Чем глубже, тем лучше эффект упражнений. Через несколько минут откройте глаза, сильно моргайте, садьте на мгновение. Прежде чем встать, подышите глубоко и медленно.

Если вы носите очки или линзы по рецепту на ежедневной основе, вы должны снять их перед тренировкой.

Упражнение 5: правое и левое

Закройте веки и расслабьте мышцы лба. Медленно двигайте глаза направо, пока не почувствуете напряжение мышц глазного яблока. Держите это напряжение на мгновение. Повторите упражнение, теперь двигая глазами влево. Повторите весь цикл пять раз. Вы должны тренироваться очень медленно, тщательно перемещая глазными яблоками.

Упражнение 6: сжимание век

Сделайте глубокий вдох и закройте глаза. Затяните мышцы лица и шеи. Крепко зажмите челюсти. Задержите дыхание на несколько секунд, крепко закрывая веки. Сделайте быстрый выдох, открывая глаза и выталкивая их. Также откройте рот широко , громко вздохнув. Повторите все три раза.

Упражнение 7: близко и далеко

Если вы много читаете или работаете на своем компьютере, каждый час отводите взгляд от книги или монитора. Ищите какой-либо объект далеко, а затем лежащий совсем рядом. Повторите это несколько раз.