Болезнь Альцгеймера опасна для пожилых. 5 советов, которые уберегут.

Болезнь Альцгеймера - это отмирание нейронов мозга. Причинами тому служат: наследственность, возрастные особенности, алкоголь, неправильное питание.

В данной статье мы разберём несколько советов, которые уберегут от болезни Альцгеймера.

1) Занимайтесь спортом.

Начните делать зарядку по утрам, ходить в бассейн, или же отправляйтесь утром и вечером на пробежку. Как будете готовы, попробуйте совместить всё выше описанное.

Занятие спортом способствует разгону крови по вашему организму. Это значит, что каждый ваш орган в том числе и мозг будут получать полезные вещества вовремя и не будут голодать.

2) Нагрузки на ум.

Как и наши мышцы, мозг требует постоянных тренировок. Умственное безделье или небольшие нагрузки, ускоряют приход болезни Альцгеймера в жизнь человека.

Читайте книги, пишите свои книги или же письма своим знакомым и близким, изучайте иностранные языки, решайте кроссворды. Обучитесь игре на музыкальном инструменте или же играйте в шахматы. Так же можно разгадывать кроссворды. Всё это поможет поддерживать ваш мозг в форме.

3) Питайтесь правильно.

Правильное питание поможет сохранить молодость вашему организму и будет поддерживать ваш мозг в форме. Употребляя же алкоголь, жирную и жареную пищу вы отравляете свой организм и снижаете продуктивность вашего мозга.

Пейте больше воды. Вода для мозга это как бензин для двигателя. Наш мозг состоит на 80% из воды и потому важно следить за водным балансом для его эффективной работы.

Употребляйте овощи, фрукты, крупы, орехи, бобовые.

Откажитесь от сахара. Он вызывает беспорядочное возбуждение клеток мозга, нанося им непоправимый урон. Что в дальнейшем негативно влияет на работу мозга в целом. Употребляйте меньше сахара и больше овощей, фруктов.

4) Избегайте конфликтов и стресса.

Данные факторы истощают запасы нервных клеток. Ведь они вызывают возбуждение, что заставляет работать нервную систему на износ.

Постоянное воздействие стресса негативно влияет на умственные способности и организм в целом. Важно порой отложить все дела или же согласиться с коллегой, чтобы избежать конфликта и отправиться отдыхать. Так вы сохраните свои нервы в порядке и здоровье в целом.

5) Высыпайтесь.

Старайтесь спать 8 часов. Недосыпание ведёт к снижению умственных способностей и самочувствия в целом. От того сколько вы спите, зависит образование амилоидных бляшек в головном мозге.

Итог: Занимайтесь спортом, загружайте ваш мозг, питайтесь правильно избегайте стресса и не забывайте про сон.

Обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.

Также поставьте лайк - это влияет на продвижение нашего творчества.

Благодарю!)