Какие цитрусовые защищают от холестерина?

В данной статье мы рассмотрим фрукты, которые помогут защититься от холестерина.

1. Грейпфрут.

Содержит пектин и богат клетчаткой. Эти элементы понижают уровень холестерина и укрепляют сердце.

Снижается риск возникновения атеросклероза. Грейпфрут улучшает работу ЖКТ, нормализует сон, устраняет запоры и укрепляет иммунную систему.

Данный продукт обладает такими микроэлементами: натрий, калий, магний. Витаминами: А, В, Р.

Для борьбы с холестерином употребляйте ежедневно натощак сок грейпфрута с половиной лимона и чайной ложкой мёда.

2. Мандарин.

Нобилетин в продукте способствует снижению холестерина и не позволяет ему накапливаться в организме.

Так же он снижает инсулин, укрепляет сосуды и сердце. Употребление продукта улучшает пищеварительные процессы и аппетит.

Микроэлементы продукта: цинк, кальций, медь. Витамины: Е, В, А.

3. Лимон.

Витамин С помогает контролировать уровень холестерина в крови. Укрепляет сосуды за счет аскорбиновой кислоты, нормализует метаболизм.

Выводит токсины из организма, подходит для профилактики простуды. Тонизирует организм.

Богат на такие микроэлементы: сера, фосфор, хлор. Содержит витамины: А, РР, Е, C.

4. Апельсин.

Фитостеролы в продукте блокируют холестерин, предотвращая его усвоение в кишечнике. Витамин С способствует снижению уровня холестерина в крови.

Помимо этого, апельсин очищает организм, выводит токсины и шлаки, укрепляет иммунитет.

Так же содержит такие микроэлементы: калий, фосфор, магний. Витамины: С, В, РР.

Продукты, вредные для сосудов:

1) Фаст-фуд;

2) Мясо;

3) Сахар;

4) Мучное;

5) Соусы и прочие добавки;

Общие рекомендации:

1) Питайтесь правильно. Исключите из своего рациона или уменьшите употребление жирной и жареной пищи, употребляйте больше овощей и фруктов, пейте фруктовые и овощные соки;

2) Откажитесь от алкоголя и курения;

3) Занимайтесь спортом. Делайте зарядку утром, пробежку, запишитесь в бассейн;

4) Раз в год проходите медицинский осмотр;

Благодарим за прочтение!

Если вам понравилась статья, то обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Так же, вступайте в нашу группу Вконтакте.