13 subscribers

Как восстановиться после праздников

А еще убрать 2-3 кг:

✅ Начинайте день со стакана тёплой воды , добавьте в него лимон, лайм,а лучше сок алоэ- это лучший детокс для Желудочно- кишечного тракта

✅Сделайте завтрак максимально лёгким- например белково-витаминный коктейль или ягодное смузи с ложкой белка

✅ в течение всего дня постарайтесь выпить минимум 2 литра воды- это ускорит процесс выведения остатков пищи ( чай, соки, кофе, супы- не считаются водой)

✅ в разгрузочный день достаточно 3-4 небольших приемов пищи, но в каждом из них должна быть клетчатка, 

- зелень- один из самых действенных ощелачивающих продуктов ( выводит избыточные кислоты из печени, которые образуются из за переедания)

- на обед обязательно сделайте салат из твёрдых овощей «щетка» - капуста, морковь, свёкла, сельдерей- мелко натертые и заправленные лимонным соком и оливковым маслом, но,чтобы не быть голодным, добавьте немного тушеных ГРИБОВ или орех

- ужин так же должен быть лёгким и не поздним-например тушёные овощи с растительным белком ( фасоль, нут, чечевица, соевое мясо)

✅постарайтесь обойтись пару дней без мяса и молочных продуктов

✅больше двигайтесь - это ускоряет обменные процессы и улучшает процесс очищения!!

✅очень полезны в разгрузочный день баня, сауна, спа процедуры, массаж

✅не забывайте про натуральные витамины и БАДы на натуральной основе, которые дадут Вам сытость и помогут организму активизировать естественные процессы самоочищения.

А как справляетесь вы с очисткой организма после праздников?

Как восстановиться после праздников