13 subscribers

Спать 9 часов: мало?!

❤️Некоторые мои участники программ сталкиваются с бессонницей и не видят разницы между качеством и количеством сна. 

❤️Когда говорю на консультации, что нужно обратить внимание на качество сна и спать не менее семи часов, часто слышу в ответ: «Ну так я сплю норму часов! Ложусь в 2 ночи и просыпаюсь в 9-10 утра».

Но! Качество — это история не про количество. ☝️

👉Ложиться спать нужно не позднее 23:00, потому что в 21:00 начинается выработка мелатонина. Наш организм хочет отдыхать и не способен переваривать пищу, метаболизм замедляется. Самое время для расслабления. 

⏰В 23:00 начинается выработка гормонов молодости, восстановления и баланса. 

❤️Если вы легли рано, то проснуться раньше вам будет гораздо легче. При этом вы будете чувствовать себя отдохнувшими, здоровыми и красивыми. 

❗️ Запомните, недосыпы всегда сказываются тем, что мы переедаем в течение следующего дня! 🥐🍔🍟🍰 Заедаем стресс сладкой и жирной пищей. Да, да недосып — стресс для организма. 

❤️Нарушение сна — один из главных признаков неблагополучия организма. 

📌 Если вас преследуют бессонница и нарушения сна, то предлагаю получить пошаговый план, который поможет вам сохранить базовое здоровье даже в самые «смутные» времена.

(Пишите мне личное сообщение +79250524842 или поставьте любой смайл под публикацией)

Спать 9 часов: мало?!